녹차의 건강상의 이점
녹차는 인기 있는 음료입니다. 그렇다면 매일 신선한 녹차를 마시는 것이 좋을까? 연구에 따르면 녹차는 전 세계적으로 인기 있는 음료로, 체중 감량, 소화 개선 등 다양한 효능이 있는 것으로 나타났습니다.
매일 녹차를 마시는 것의 8가지 이점은 다음과 같습니다.
녹차에는 많은 영양소가 들어있습니다
녹차에는 L-테아닌(정신적 집중력을 높이는 성분), 카페인(신경계를 자극하는 성분), 불소(치아 법랑질을 강화하는 데 도움이 되는 미네랄) 등의 아미노산이 들어 있습니다.
녹차에는 카테킨 화합물이 풍부하게 들어 있는데, 특히 에피갈로카테킨-3-갈레이트(EGCG)는 항암, 항염, 항산화 효과가 뛰어납니다.
녹차는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
Health & Life 신문은 EVD 페이지를 인용하여 NCCIH(National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 녹차가 과체중인 사람들의 체중 감량에 도움이 된다는 것을 증명할 만한 충분한 증거가 없다고 말했습니다. 체중이나 비만이 아니라 녹차와 관련된 연구 추출물에 따르면 도움이 될 수도 있다고 합니다.
한 동물 연구에 따르면 녹차에 들어 있는 카테킨(폴리페놀)이 열생성과 지방 산화(칼로리와 지방을 태우는 과정)를 촉발해 체중 감량에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.
건강하고 균형 잡힌 식단을 따르고, 규칙적으로 운동하고, 식단에 녹차를 포함시키면 효과적으로 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.
녹차는 불안을 줄일 수 있습니다
녹차 한 잔은 전반성 불안 장애, 강박 장애, 사회 불안 장애 등 불안 관련 장애의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 카페인과 아미노산 L-테아닌은 함께 작용하여 불안을 줄이고 기억력과 주의력을 포함한 다른 뇌 기능에 영향을 미칩니다.
녹차는 건강한 음료입니다.
녹차는 피부를 아름답게 해줍니다
Medlatec General Hospital 웹사이트의 기사에는 BSCKI의 의학적 상담 내용이 있습니다. 두옹 응옥 반은 "EGCG는 녹차의 활성 성분으로, 피부 탄력을 유지하고 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다."라고 말했습니다. 그러므로 녹차를 마시는 것은 피부 깊은 곳에서부터 자연스러운 아름다움을 가져다주는 방법입니다.
알츠하이머병과 파킨슨병을 예방하세요
일시적으로 뇌 기능을 향상시킬 수 있는 능력 외에도. 녹차에는 카테킨이 들어 있어서 알츠하이머병과 파킨슨병의 위험을 낮추는 데도 도움이 됩니다.
암 예방
녹차에 함유된 항산화 성분은 신체가 자유 라디칼의 해로운 영향에 맞서 싸우는 데 도움이 되며, 악성 종양이 세포를 파괴하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
심장을 보호하세요
Health & Life 신문은 녹차의 콜레스테롤 저하 효과 외에도, 국립 보완 및 통합 건강 센터(NCCIH)에서 이 차가 고혈압을 낮추어 심장 건강에 좋다고 언급했다고 EVD의 말을 인용했습니다.
베타 차단제 등 혈압 약을 복용하고 있다면, 적당히 녹차를 마시세요. NCCIH에 따르면, 특히 보충제 형태로 다량의 녹차를 섭취할 경우 이러한 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
관절염을 감소시키다
염증을 줄이고 싶다면 쇼핑 목록에 신선한 녹차를 추가하세요. 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면, 류마티스 관절염(RA)을 앓고 있는 쥐에게 녹차 추출물을 투여한 결과, 그냥 물을 마신 RA 쥐에 비해 증상이 덜 심각해졌습니다.
인간을 대상으로 한 추가 연구가 필요하지만, 과학자들은 녹차 추출물을 기존 RA 치료와 함께 사용하면 도움이 될 수 있다고 지적합니다.
녹차를 마실 때 주의할 점
녹차는 좋지만 건강을 해치지 않으려면 올바르게 사용해야 합니다. Medlatec General Hospital 웹사이트의 기사에는 BSCKI의 의학적 상담 내용이 있습니다. 두옹 응옥 반 박사는 녹차를 너무 많이 마시면 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있다고 말했습니다.
- 현기증, 두통, 위장 장애 증상.
- 대사산물이나 에피갈로카테킨 갈산의 고농도로 인한 간 독성 증가.
기본적으로 녹차의 놀라운 건강상의 효능은 부인할 수 없지만, 그렇다고 해서 이 성분을 과도하게 사용해도 된다는 것은 아닙니다. 특히, 질병을 치료하기 위해 약을 복용하고 있는 사람은 원치 않는 약물 상호 작용을 피하기 위해 녹차를 사용하기 전에 전문의와 상의해야 합니다.
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출처: https://vtcnews.vn/8-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-ar913923.html
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