차를 마시기에 가장 좋은 시간은 차의 종류와 당신의 목표에 따라 달라집니다.
아침에 깨어있고 활력이 넘치고 싶은 사람이라면 카페인 함량이 높은 녹차가 적합한 선택입니다. 하지만 이 차는 잠자리에 들기 전에 마시기에는 가장 좋은 차가 아닙니다.
건강 웹사이트인 Verywell Health 에 따르면, 로즈마리 차나 생강차는 취침 전 편안함과 이완감을 가져다 줄 수 있습니다.
미국의 영양학자 아비브 조슈아 씨는 차를 마시기에 가장 좋은 시간에 대해 알아야 할 정보를 공유했습니다.
차를 마시기에 가장 좋은 시간은 차의 종류와 당신의 목표에 따라 달라집니다.
차는 아침에 마셔야 합니다.
녹차에는 항산화제가 풍부하며, 특히 폴리페놀이라는 화합물이 풍부합니다. 폴리페놀은 신체를 세포 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한, 녹차의 카테킨은 인지 기능을 강화하고, 체중 감량을 돕고, 암을 예방하고, 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
그러나 녹차에 들어 있는 카페인은 위산 생성을 자극해 속쓰림과 불편함을 유발할 수 있습니다. 이런 원치 않는 효과를 최소화하려면 식사와 함께 녹차를 마시는 것이 가장 좋은 방법입니다.
차는 밤에 마셔야 합니다.
로즈마리 차는 취침 전 마시기에 적합한 것으로 여겨진다. 이 허브티는 카페인이 없어서 하루종일 마실 수 있습니다.
로즈마리 차는 불안을 줄이고, 염증을 개선하며, 간 기능을 지원하는 데에도 도움이 됩니다.
차는 하루종일 마실 수 있다
생강차: 아침이나 저녁에 마실 수 있는 차 외에도, 생강차는 하루 중 언제든지 마실 수 있습니다.
이 차는 위 기능을 강화하고, 속쓰림과 복부 팽창의 위험을 줄여 소화를 돕습니다.
생강차는 소화 문제로 인해 메스꺼움, 염증, 불편함을 겪는 사람들에게 특히 효과적입니다.
히비스커스 차: 이 차도 카페인이 없어 하루 종일 마시기에 적합합니다. 히비스커스 차는 더운 날씨에 상쾌한 음료로 자주 사용됩니다.
식사 후에 히비스커스 차를 마시면 이뇨 기능을 강화하고, 복부 팽창을 줄이며 소화를 돕습니다. 또한, 히비스커스 차는 혈압을 낮추고, 간을 보호하고, 신장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
민들레차: 이 차에는 비타민 A, B, C, 칼륨, 철분, 아연 등 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
민들레차는 간 기능을 지원하고, 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고, 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 하지만 민들레차는 이뇨작용이 있으므로 잠자리에 들기 전에는 마시면 안 됩니다.
차를 마시는 시간은 건강 문제 개선에 도움이 됩니다
소화를 위해: 식사 전에 차, 특히 생강차를 마시면 소화를 촉진하고 속쓰림과 위장 문제의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식사 중에 차를 마시면 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.
체중 감량을 위해: 아침에 공복에 차를 마시면 신체가 영양소를 흡수하고, 신진대사를 개선하며, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 녹차는 운동 전에 마시면 가장 효과적입니다.
수면을 위해: 잠자리에 들기 약 1시간 전에 허브티와 같은 디카페인 차를 한 잔 마시면 뇌의 신경전달물질과 상호 작용하는 능력 덕분에 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 차에 들어 있는 특정 성분은 스트레스와 불안을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
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출처: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm
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