55세 이상을 위한 5가지 운동 팁

그 대표적인 예가 바로 81세의 해리 킹으로, 그녀는 현재 미국 사우스캐롤라이나주 그린빌에 있는 플래닛 피트니스에서 개인 트레이너로 일하고 있습니다.

그는 겨우 50세였을 때 관절염을 앓았고, 의사는 그에게 운동은 수중 운동으로만 제한하라고 조언했습니다.

건강 뉴스 사이트 인 베스트 라이프(Best Life)에 따르면, 그녀는 30년 후 노인들을 대상으로 저강도 운동을 생활에 통합하는 방법을 가르치는 코치가 됐습니다.

건강하고 활동적인 삶을 살고 싶은 55세 이상의 사람들을 위한 그녀의 5가지 팁을 소개합니다.

1. 목표를 설정하세요

가장 먼저 할 일은 계획을 세우는 것입니다. 개인 트레이너가 제안합니다. 그는 말합니다: 목표를 정의하고 한계를 찾아내세요. 이는 목표를 향해 나아가는 데 도움이 되며, 작은 목표를 설정하는 것도 매일의 승리를 위해 도움이 될 수 있습니다.

2. 충격이 적은 운동을 하세요

나이가 들었다고 해서 운동을 포기해야 하는 것은 아닙니다.

그는 55세가 넘은 사람이라면 충격이 적은 운동을 하라고 권장합니다. 일관성이 중요하며, 걷기나 고정 자전거 타기와 같은 충격이 적은 운동은 효과적이며 관절에 부담이 적습니다.

3. 운동 친구를 찾으세요

운동 파트너를 찾는 것이 좋은 생각인 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 트레이너 해리 킹은 이렇게 하면 사기를 북돋우고 운동에 대한 헌신과 일관성을 유지하는 데 도움이 된다고 설명합니다.

4. 기술에 집중하다

운동 파트너를 찾는 것은 좋은 생각입니다.

그는 올바른 기술을 이해하는 것이 매우 중요하다고 말했습니다. 특히 늘어나기 쉬운 근육이나 노화된 관절의 경우, 운동에서 최대한의 효과를 얻기 위해서는 기술이 가장 중요한 단계입니다. 운동을 서두르지 말고, 각 동작에 주의를 기울이세요. 자신을 다치게 하지 않고 더 강해져야 해요!

5. 오늘 시작하세요

오늘부터 건강 계획을 시작하세요. 나이가 걸림돌이 되지 않도록 하세요. Best Life에 따르면, 트레이너 해리 킹은 피트니스 여정을 시작하기에 너무 늦었다는 것은 없다는 결론을 내렸습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/5-loi-khuyen-ve-tap-the-duc-cho-nguoi-55-tuoi-tro-len-185231126155644597.htm