신장에 좋은 견과류 5가지

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신장 질환이 있는 사람들은 신체에 필요한 영양소를 보충하고 염증을 억제하기 위해 마카다미아 너트, 호두, 호박씨를 매일의 식단에 추가할 수 있습니다.

견과류는 단백질, 건강에 좋은 지방, 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하기 때문에 만성 신장 질환을 앓고 있는 사람들에게 좋습니다. 신장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 견과류를 소개합니다.

마카다미아 너트

신장 문제가 있는 사람은 단백질, 탄수화물, 칼륨 함량이 낮은 마카다미아 너트를 식단에 추가해야 합니다. 이 견과류에는 칼슘, 건강에 좋은 지방, 엽산, 마그네슘, 망간, 구리, 철분이 풍부하게 들어 있습니다.

만성 신장 질환을 앓고 있는 사람들은 혈액 내 셀레늄이 부족해지거나 셀레늄 결핍증에 걸릴 위험이 있습니다. 이는 혈액 여과 과정에서 신체에서 배출되는 영양소입니다. 식단에 마카다미아 너트를 추가하면 셀레늄 결핍을 예방할 수 있습니다.

하지만 다이어트를 하는 신장 질환이 있는 사람은 마카다미아 너트를 먹어서는 안 됩니다. 마카다미아 너트에는 인 함량이 높기 때문입니다.

마카다미아 너트는 신장 질환이 있는 사람들에게 좋은 선택 중 하나입니다. 사진: 프리픽 — 마카다미아 너트에는 신장에 좋은 영양소가 많이 들어 있습니다. 사진: *프리픽*

호두

중국 남부의과대학에서 2016년에 15,000명을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 엽산은 경미하거나 중등도의 신부전증을 앓는 사람들의 만성 신장 질환의 진행을 늦추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 호두 100g에는 엽산이 98µg 들어있습니다. 호두를 먹으면 신장 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

아마씨

아마씨는 혈액 점도, 콜레스테롤 수치, 부기를 줄여 신장 기능을 개선합니다. 만성 신장 질환을 앓고 있는 동물을 대상으로 한 이러한 연구는 아마씨 보충제를 식이로 섭취하면 신장에 보호 효과가 있을 수 있음을 보여줍니다.

호박씨앗

호박씨앗에 있는 항산화제는 이뇨제 역할을 하여 신장에서 유해한 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 호박씨앗을 먹으면 혈액순환은 물론 신장과 간 기능에도 긍정적인 영향을 미쳐, 체내 요산 축적을 막고 신장결석 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

참깨

베오그라드 대학(세르비아)이 2014년에 실시한 연구에 따르면, 신장 질환을 앓고 있는 30명을 대상으로 3개월 동안 매일 참깨 6g을 먹은 결과, 염증이 감소하고 신장 질환으로 인한 가려움증 증상이 개선되었습니다. 그들은 참깨 외에도 호박씨 6g과 아마씨 18g 중에서 선택할 수 있었습니다.

Huyen My ( Kidney.org, Healthline 에 따르면)

독자들이 신장 질환에 대한 질문을 여기로 보내 의사들이 답변하도록 합니다.

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