삶의 질을 높이고 행복해지는 4가지 습관, 중년에도 실천하면 시간적 여유가 있다

누군가는 휴일 동안 가장 많이 쓰이는 길조의 문구는 "건강을 기원합니다!"라고 말했습니다.

건강이 없다면 부, 성공, 꿈, 행복은 모두 의미가 없다는 것은 사실이다. 건강은 가장 중요한 기초입니다.

1. 천천히 먹고 건강하고 행복하세요

음식을 잘게 씹어 잘게 나누면 신체가 더 쉽게 흡수할 수 있습니다. 이렇게 하면 소화계의 부담이 줄어들 뿐만 아니라 영양소 흡수도 향상됩니다. 몸에 영양이 잘 공급되면 우리는 행복하고 만족감을 느낍니다.

천천히 씹고 삼키는 것은 일상생활에서는 중요하지 않은 일처럼 보일지 몰라도, 그 속에는 행복의 힘이 담겨 있습니다. 식사를 즐기고 삶 속의 이 단순하고 행복한 순간을 즐기는 법을 배워봅시다.

먹는 것은 미뢰를 위한 향연이며 가장 현실적인 경험을 제공합니다. 행복은 여기서 온다.

하지만 우리 조상들은 항상 "무엇이든 너무 많거나 너무 적으면 해롭다"고 가르쳤습니다. 따라서 적당히 먹고, 그것을 행복한 습관으로 만들고, 그것을 오용하거나 건강을 해치지 말고, 스스로 재앙을 초래하지 마세요.

2. 잘살려면 사소한 일에 집착하지 말고, 감정 조절에 능숙하여 수명을 늘립니다.

마음과 생각을 열어두세요.

편협하고 참을성 없는 사람들은 평화로운 날이 많지 않은 채 살아가는 경우가 많다. 더욱이, 나쁜 감정은 건강에도 해롭고, 몸과 마음 모두 손상됩니다.

문제를 해결하기 위해 차분하게 생각하는 법을 배우고, 끈기를 갖고, "인내심"이라는 단어를 명심하세요. 이는 좋은 대인관계를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 우리의 수명을 연장하는 데도 도움이 됩니다.

3. 웃으면 10년 더 오래 살 수 있다. 조금은 슬픔, 많은 백발

외모는 감정과 밀접한 관련이 있습니다. 행복한 미소를 지으면 신체에서 엔돌핀이 분비됩니다. 엔돌핀은 천연 진통제로 통증을 완화하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

동시에 미소는 신체의 스트레스 호르몬 수치를 낮추고, 면역력을 강화하며, 심혈관 건강을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

미소는 자신의 기분을 좋게 할 뿐만 아니라, 주변 사람들에게도 기분을 좋게 할 수 있는 힘이 있습니다.

기억하세요: 당신이 삶을 대하는 데 어떤 태도를 취하든 세상은 같은 방식으로 반응할 것입니다. 모든 문제에 미소 짓고 있으면 행운이 찾아올 거예요. 늘 슬프고 우울하면 문제는 해결되지 않고, 오히려 고민만 두 배로 커진다.

4. 나무를 껴안으면 몸과 마음이 모두 치유됩니다.

나무와 새가 없다면 삶은 덜 다채로울 것이다.

과학은 또한 사람들이 푸른 잔디가 없는 철근 콘크리트로 둘러싸인 곳에서 사는 것보다 자연과 조화를 이루며 사는 것이 훨씬 더 행복하다는 것을 증명했습니다.

믿지 못하시다면, 화분을 사서 방에 놓아보세요. 삶의 느낌과 질이 완전히 달라질 것입니다. 긍정적인 에너지도 여기에서 나옵니다.

그러니 시간이 된다면 더 자주 외출하세요. 나무가 가득한 공원에 가거나, 식물원을 방문하고, 시골과 산으로 여행을 떠나보세요. 꽃과 풀의 색깔에 푹 빠진 순간은 직장과 삶 속의 부정적인 감정을 날려버리는 데 도움이 됩니다. 여행이 끝나고 나면 다시 평소의 번잡함으로 돌아갈지도 모르지만, 그 휴식의 순간을 기억하면 삶을 더 사랑하게 되고, 더 많은 목표를 갖게 될 것입니다.

원천: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thoi-quen-giup-cuoc-song-them-chat-luong-va-hanh-phuc-tuoi-trung-nien-ren-luyen-ngay-van-con-kip-172240327154959032.htm