중년에 운동하면 노년기 기억력 유지에 도움이 된다

운동은 심장, 혈압, 뼈와 관절에 좋고, 비만과 당뇨병을 예방하며, 뇌를 예리하게 유지합니다. - 사진: QUYNH HOA

과학자들은 뇌 조직의 이상이 노인의 인지 기능 저하로 이어진다는 사실을 발견했지만, 생활 습관이 원인일 수는 없다고 생각했습니다.

멜버른 대학에서 진행한 새로운 연구 결과에 따르면, 미국 노인 정신의학 저널 에 발표된 이 연구는 20년 동안 "여성 건강한 노화 프로젝트"에 참여한 호주 여성 387명을 추적 조사했습니다. 이 여성들의 연령은 45세에서 55세 사이입니다.

카산드라 쇼에케 부교수가 프로젝트 책임자이자 수석 연구원입니다. 그녀는 연구자들이 체중, BMI, 혈압과 같은 생활 방식과 생물학적 요인이 20년 후 기억력에 어떤 영향을 미치는지 알아내는 데 관심이 있다고 말했습니다.

그녀와 그녀의 팀은 20년이 넘는 기간 동안 프로젝트 참여자들로부터 다양한 측정치를 수집했습니다. 그들은 운동, 식단, 교육, 결혼 및 고용 상태, 자녀 수, 신체 활동 등을 포함한 생활 방식 요소를 기록했습니다.

그리고 연구 기간 내내 11개 지점에서 호르몬 수치, 콜레스테롤, 키, 체중, 체질량 지수, 혈압을 측정했습니다. 여성들에게 언어적 에피소드 기억력 검사를 완료하도록 요청했습니다.

20년 동안 기억력을 측정한 결과, 신체적으로 활동적이고, 혈압이 정상이며, 좋은 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 모두 더 나은 기억력을 보였습니다. 쇼에케 박사는 치매가 발생하면 점차적으로 영구적인 기억 상실로 이어진다고 말했습니다.

따라서 매주 더 많이 운동하는 것은 기억력 유지와 관련이 있습니다. 연구에 따르면 치매와 관련된 뇌 변화가 나타나기까지는 20~30년이 걸린다고 합니다.

연구 결과에 따르면, 강아지 산책, 수영, 조깅, 배드민턴, 등산과 같은 가장 간단하고 가벼운 움직임부터 어떤 형태로든 규칙적인 운동이 치매에 대항하는 가장 큰 요인으로 여겨졌습니다.

출처: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm