질병처럼 보이지만 실제로는 장 문제인 4가지 징후

소화계는 입에서 시작하여 항문에서 끝나며, 음식을 섭취하고, 소화하고, 영양소를 흡수하고, 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (미국)에 따르면, 따라서 소화계, 특히 장에 문제가 생기면 신체 전체 기능에 영향을 미치게 됩니다.

장내 박테리아 불균형은 두통을 유발할 수 있습니다

장 문제는 다음과 같은 증상으로 이어질 수 있습니다.

만성 피로

장내 박테리아의 불균형은 가벼운 염증을 유발하고 신체의 영양소 흡수 능력에 영향을 미쳐 신체가 피곤함을 느끼게 할 수 있습니다. 그러나 환자들은 이를 만성피로나 빈혈 또는 다른 내분비 질환으로 쉽게 오인할 수 있습니다.

두통이나 편두통

모든 사람이 알지 못하는 것은 장과 뇌가 밀접하게 연결되어 있다는 사실입니다. 이는 신경 연결, 호르몬, 그리고 장내 박테리아가 염증을 일으키고 이로 인해 뇌에 영향을 미치는 능력에 반영됩니다. 장내 박테리아 불균형은 두통을 유발할 수 있습니다.

환자들은 두통이 스트레스, 고혈압 또는 신경 장애로 인해 발생한다고 생각하는 경우가 많습니다.

피부 문제

장 기능 장애, 특히 누수 장 증후군은 염증을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 여드름이나 심한 가려움증과 같은 피부 문제가 발생합니다. 많은 사람들이 이를 알레르기나 호르몬성 여드름과 쉽게 혼동합니다.

기분 변화

장 건강이 좋지 않으면 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구 증거에 따르면 장 질환이 스트레스, 불안, 우울증의 잠재적인 원인이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 이런 경우, 프로바이오틱스가 이 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

장 건강을 보호하려면 스트레스를 줄이고, 천천히 식사하고, 장내 박테리아에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 스트레스를 줄이는 방법으로는 명상, 산책, 친구 및 가족과 시간 보내기 등이 있습니다. 수면은 하루에 7~8시간을 유지해야 합니다.

잠을 잔 후에는 식사에 주의를 기울여야 합니다. 너무 빨리 먹으면 소화가 잘 안 되고 장에 해를 끼칩니다. 그 대신, 천천히 먹고 꼭 씹어 먹어야 합니다. Verywell Health에 따르면, 매일의 식단에는 요거트, 김치, 오트밀, 바나나, 피클 또는 발효 야채 등 장내 박테리아에 도움이 되는 음식이 포함되어야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-mac-benh-nhung-that-ra-la-van-de-ruot-185250109132353037.htm