건강 전문가가 알려주는 심혈관 건강에 '투자'하는 3가지 팁

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들어보자 심혈관 질환 의 위험을 사전에 줄이기 위해 "심장에 투자"하는 방법에 대한 전문가의 조언을 받아보세요 .

매년 증가하는 심혈관 질환 사례율이라는 놀라운 현실에 직면하여 , 심장의학자 Pham Tran Linh( 베트남 심장 리듬 협회 부회장 ) 은 베트남 심장 학회에서 " 모든 연령대의 모든 사람이 심혈관 질환의 다음 희생자가 될 위험이 있습니다. " 라고 분석했습니다 . 심장 건강에 일찍 "투자"할 수 있는 해결책이 없다면 , 심혈관 질환은 유전, 연령, 기저질환 등 변하지 않는 위험 요인 뿐만 아니라 생활방식 이나 식단과 같은 변화 가능한 요인 에 의해 영향을 받지만 많은 사람들이 이를 인식하지 못합니다 . 우리가 사전에 '투자'하는 방법을 안다면 , 각 개인은 심혈관 질환 위험을 최대 80%까지 예방하고 제한할 수 있습니다 .

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — 전문가 Pham Tran Linh, 심장 건강에 대한 적절한 투자를 촉구

이에 따라 2023년 세계 심장의 날을 맞아 "온 마음을 다해 당신의 마음을 이해하세요"라는 메시지 와 함께 전문가 Pham Tran Linh은 누구나 심장 건강 에 투자할 수 있는 간단한 3가지 권장 사항을 제시했습니다 . 첫 번째 는 신체 운동을 늘리는 것 입니다 . 특정 스포츠에 참여할 시간이 없다면, 하루에 최소 10,000보를 걷도록 노력하세요 . 다음으로는 건강한 생활방식을 구축 하고 심장 건강에 좋은 식단을 유지하는 것입니다. 실천하기 어려울 것 같지만 실제로는 흡연 제한 등 일부 습관만 바꾸고 조정하면 됩니다 . 알코올 소비를 제한하다 늦게까지 깨어 있지 않기; 소금 섭취를 줄이고, 야채와 신선한 과일을 더 많이 섭취하세요 . 마지막으로, 심장 건강에 좋은 성분이 들어 있는 콩기름 , 현미 기름 등 식물성 기름을 우선적으로 사용하세요. 전문가에 따르면, 심장 건강에 좋은 식단에는 음식뿐만 아니라 신체가 직접 섭취하는 향신료와 요리 재료도 포함되는데, 이는 장기적으로 심혈관 건강에 영향을 미치기 때문에 신중하게 선택해야 합니다.

예를 들어, 식용유의 경우 모든 유형이 동일하지 않으며, 그 차이는 제품의 성분에서 나옵니다. 소비자는 오메가 3-6-9가 풍부한 대두유와 감마 오리자놀이 풍부한 현미유와 같이 심장 건강에 좋은 고품질 성분이 함유된 식용유를 선택하고 사용하는 것을 우선시해야 합니다. 이러한 영양소는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 심장 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

어려운 경제 상황에 직면하여 많은 소비자는 지출을 줄이는 쪽을 선택합니다. 그들은 식용유와 같은 일부 필수품의 품질과 가격을 낮추는 경향이 있다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 이 문제에 대해 공유하면서 사업가인 타이 반 린(샤크 린)은 다음과 같이 분석했습니다. " 건강은 린이 항상 우선시하는 투자입니다 . 특히 식용유와 같이 모든 일상 식사에 사용되는 재료입니다 . "허리띠를 조이는 것"에 관해서 말하자면, 건강에 직접 영향을 미치는 제품에 대해서는 너무 까다로워서는 안 됩니다. 왜냐하면 이것은 항상 유지되어야 하는 투자이기 때문입니다.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — 사업가 타이 반 린은 가족이 매일 몸에 흡수하는 음식과 재료에 투자하는 것을 우선시합니다.

"마음에 투자하는 것"은 가족 식사부터 시작해야 한다는 동일한 견해를 공유하는 가족의 식단 에 대해 엄격하지만 매우 과학적인 어머니인 MC 홍 푸옹 그녀의 남편( 서커스 예술가 쿠옥 코 ) 은 종종 고강도 운동을 하기 때문에 좋은 체력이 필요하고, 그녀의 두 자녀 도 자라고 있습니다 . 홍프엉은 수년 동안 매일 가족을 위해 메뉴를 계획하는 습관을 유지해 왔습니다. 그 식사에는 항상 신체에 중요한 4가지 영양소가 충분히 들어 있고, 심장에 좋은 영양소가 풍부하며, 요리는 여전히 맛있습니다 . 하지만 여성 MC는 매우 조심했음에도 불구하고 매우 중요한 것, 즉 식용유를 " 잊었다 " 고 말했습니다 . 식용유는 매일 사용하고 건강에 직접적인 영향을 미치지만 거의 주의를 기울이지 않는 재료입니다. "전에 시장에 갔을 때, 저는 향신료 한 봉지, 식용유 한 병만 달라고 했고, 그들이 준 것을 그대로 사용했고, 영양가 있는 식사를 만드는 데 많은 시간을 보냈지만, 제 일시적인 편안함 때문에 충분히 맛있지 않았고, 제 건강에도 충분하지 않았습니다. 식용유는 선택하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 평판이 좋은 브랜드와 심장에 좋은 재료를 선택하면 됩니다." MC 홍 푸옹이 상기시켰습니다. 여성 MC는 연구 끝에 콩과 현미에서 추출한 식용유를 우선적으로 선택했습니다. 콩과 현미에는 심장에 좋은 영양소가 많이 들어 있기 때문입니다.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — 쿠옥코-홍프엉 부부는 매일의 식사에 항상 심장 건강에 좋은 성분이 들어간 식용유를 신중하게 선택합니다.

90년대의 '스크린의 신'으로 불렸던 배우 후인 아인 투안은 이제 '시골 라이프스타일'을 선택 하고 고향의 소박한 요리를 요리하는 영상을 통해 건강을 돌보고 투자하는 라이프스타일에 적극적으로 대응하고 있습니다 . 그는 심장 건강을 위해서는 요리 재료를 신중하게 선택 하고 평화로운 정신을 키우는 것이 필요하다고 말했습니다 . 그는 또한 신선하고 깨끗한 음식 외에도 요리할 때는 항상 콩기름과 현미유 를 함께 사용한다고 "공개"했습니다. 이 콩기름은 베트남 심장학회에서 수년 동안 추천해 온 식용유 로 , 심장 건강에 좋은 영양소가 많아 안전하게 사용할 수 있습니다.