តើការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយរបៀបណា?

ជាធម្មតាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងខណៈពេលដែលយើងកំពុងគេង ជាធម្មតានៅចន្លោះម៉ោង 4 ទៅ 8 ព្រឹក។ ចំពោះមនុស្សធម្មតា លំពែងបញ្ចេញអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន និងជួយកោសិកាសាច់ដុំ ខ្លាញ់ ថ្លើម និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតស្រូបយកជាតិស្ករ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

Thiếu ngủ sẽ khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát hơn — ការគេងមិនលក់នឹងធ្វើឱ្យជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិបាកគ្រប់គ្រង

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម រាងកាយរបស់ពួកគេមិនបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះជាតិស្ករមិនអាចចូលទៅក្នុងកោសិកាបានទេ។ ជាលទ្ធផល កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ដែលនាំឱ្យ hyperglycemia ។

លើសពីនេះ ការគេងមិនលក់អាចធ្វើឲ្យអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងមេតាបូលីសចេញពីតុល្យភាព ដែលនាំឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព បង្កើនហានិភ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងធ្វើឱ្យជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ជាពិសេស ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលគេងតិចជាង 6 ម៉ោង/យប់ ទំនងជាមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារមិនទៀងទាត់ អាហារសម្រន់ច្រើន និងចូលចិត្តអាហារមិនល្អ។ កង្វះនៃការគេងបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនស្រេកឃ្លាន ghrelin និងបន្ថយអរម៉ូន satiety leptin ។ នេះធ្វើឱ្យមនុស្សដែលខ្វះការគេងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងជំរុញឱ្យមានការឃ្លានអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់។ ជាលទ្ធផលពួកគេងាយនឹងឡើងទម្ងន់។

លើសពីនេះ ជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលខ្ពស់ពេក ឬទាបនៅពេលយប់ក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណេក និងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់ផងដែរ។ នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ តម្រងនោមនឹងព្យាយាមបញ្ចេញជាតិស្ករនេះ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ចង់នោមនៅពេលយប់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ក៏ធ្វើឲ្យឈឺក្បាល និងស្រេកទឹកខ្លាំងផងដែរ នេះបើតាម គេហទំព័រ Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm