ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងពេលរសៀលប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

អ្នកជំនាញសុខភាពនិយាយថា ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថា អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ចំណែកឯការហាត់ប្រាណនៅពេលរសៀលនឹងមានប្រយោជន៍ជាងប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Daily Mail ។

Tại sao nên tập thể dục buổi sáng để giảm cân và buổi chiều - Ảnh 1. — អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។

សាស្ត្រាចារ្យ Juleen Zierath អ្នកឯកទេសសរីរវិទ្យារួមបញ្ចូលគ្នានៅវិទ្យាស្ថាន Karolinska ក្នុងប្រទេសស៊ុយអែតមានប្រសាសន៍ថា "ពេលវេលានៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកែតម្រូវលទ្ធផលនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក" ។

ដូច្នោះហើយ សកម្មភាពសរីរវិទ្យាជាច្រើនរបស់យើង — ចាប់ពីសីតុណ្ហភាពរាងកាយដល់ចង្វាក់បេះដូង និងហ្សែនដែលគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ — ដំណើរការស្របតាមចង្វាក់ circadian របស់រាងកាយ។

ដោយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនាំមកនូវលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អប្រសើរ សាស្ត្រាចារ្យ Zierath បាននិយាយថា រាងកាយរបស់យើងមានហ្សែនរាប់ពាន់ដែលផលិតអង់ស៊ីមដែលជួយបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ដែលផ្ទុកក្នុងកោសិកាទៅជាថាមពលសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ ការសិក្សាថ្មីៗបង្ហាញថាហ្សែនទាំងនេះហាក់ដូចជាសកម្មបំផុតនៅពេលព្រឹក។

សាស្ត្រាចារ្យ Zierath មានប្រសាសន៍ថា “ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ចំពោះការហាត់ប្រាណពេលរសៀល សាស្ត្រាចារ្យ Zierath និយាយថា វាអាចជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែស្ថិតស្ថេរ។ នេះក៏មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ឬអ្នកដែលមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ។

សាស្រ្តាចារ្យ Zierath ពន្យល់ថា "យើងបានសិក្សាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ហើយបានរកឃើញថាការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៅពេលរសៀលបានធ្វើឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនៃការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច" ។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតលើមនុស្សជាង 92,000 នាក់ដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nature Communications ក្នុងខែកុម្ភៈឆ្នាំនេះ បានរកឃើញថាអ្នកដែលហាត់ប្រាណចន្លោះពីម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 5 ល្ងាច មានហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងតិចជាងអ្នកដែលហាត់ប្រាណមុន ឬក្រោយ។ នេះគឺដោយសារតែមានការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងស្ថេរភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសុខភាពបេះដូង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សាស្ត្រាចារ្យ Zierath ក៏សង្កត់ធ្ងន់ថា ទោះបីជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀលអាចផ្តល់លទ្ធផលល្អបំផុតក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានយ៉ាងស្រួលនៅពេលទំនេរ។ ព្រោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាក៏ល្អជាងមិនហាត់ប្រាណទាំងអស់។

ប្រភពតំណ