អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកទឹកកក

ការត្រាំក្នុងទឹកទឹកកករយៈពេល 5-10 នាទីអាចកាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ជាលិកាដែលរងរបួស ជួយឱ្យពួកគេជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ការត្រាំក្នុងការងូតទឹកត្រជាក់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជាទម្រង់នៃការព្យាបាល។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ រាងកាយអាចបង្កើនភាពធន់ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ចិត្ត និងសាច់ដុំ។

កាត់បន្ថយការរលាក

ផ្កាឈូកត្រជាក់មានអារម្មណ៍ល្អព្រោះវាកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំកាត់បន្ថយការរលាកនិងហើម។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការព្យាបាលដោយត្រជាក់អាចកាត់បន្ថយការរលាកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណបានល្អ។

ការពារការឈឺសាច់ដុំ

អ្នកដែលងូតទឹកកកត្រជាក់មានការឈឺសាច់ដុំតិចព្រោះការបញ្ជូនសញ្ញាសរសៃប្រសាទយឺតជាង។ កំដៅពីទឹកក៏ជួយកាត់បន្ថយការយល់ឃើញនៃការឈឺចាប់ផងដែរ។ នេះពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនអះអាងថា ការងូតទឹកត្រជាក់កាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។

យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ផ្កាឈូកត្រជាក់ក៏ជួយបន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ និងជំងឺ fibromyalgia ។

ត្រាំក្នុងទឹកទឹកកករយៈពេល 5-10 នាទីអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក។ រូបថត៖ Freepik — ត្រាំក្នុងទឹកទឹកកករយៈពេល 5-10 នាទីអាចកាត់បន្ថយការរលាក។ រូបថត៖ *Freepik*

សីតុណ្ហភាពរាងកាយទាប

ការងូតទឹកកកជាវិធីធ្វើឱ្យត្រជាក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំង។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2015 ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Connecticut និងសាកលវិទ្យាល័យ Alabama (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានបង្ហាញថា ការជ្រមុជក្នុងទឹកត្រជាក់តិចជាង 10 នាទីជួយកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការអស់កម្លាំងដោយសារកំដៅ។

នៅក្នុងថ្នាំកីឡា វិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុង ឬអ្នកដែលមានរបួសដោយសារកំដៅ ដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍

ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់អាចរីករាយនឹងអារម្មណ៍ត្រជាក់ ជាពិសេសនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាខួរក្បាលរបស់ពួកគេផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងជាង។ មនុស្សមួយចំនួនចាត់ទុកថានេះជាការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ។

គេងបានប្រសើរជាងមុន។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Luxembourg ផ្កាឈូកត្រជាក់ជំរុញសរសៃប្រសាទ vagus នៅកដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយចង្វាក់បេះដូងនិងអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹង។ ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Svyasa (ប្រទេសឥណ្ឌា) ក៏បានធ្វើការសន្និដ្ឋានផងដែរថា ការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ ដូចជាការបង្ហាប់ត្រជាក់ ឬការងូតទឹកទឹកកក (ការព្យាបាលដោយទឹក) អាចបង្កើនមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

ពេលវេលាដែលត្រូវបានណែនាំក្នុងការត្រាំក្នុងទឹកនៅសីតុណ្ហភាព 10-15 អង្សាសេគឺ 5-10 នាទី។ អ្នកដែលចង់បង្កើនកម្លាំង ឬទំហំសាច់ដុំអាចងូតទឹកទឹកកកបាន 24-48 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក បង្កើនចរាចរឈាម និងបន្ធូរសាច់ដុំ។

អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺលើសឈាម របួសចំហរ ឬជំងឺបេះដូង និងបញ្ហាប្រព័ន្ធឈាមរត់ ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមខាងចុង មិនគួរងូតទឹកទឹកកកត្រជាក់ទេ ព្រោះវាអាចបង្កជាផលវិបាក ការថយចុះកម្តៅ និងរបួសកាន់តែឈឺចាប់។

Huyen My (យោងទៅតាម Cleveland Clinic, USA Today )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ