តើអ្នកគួរផឹកតែរុក្ខជាតិពេលអ្នកគេងមិនលក់ទេ?

ជារឿយៗខ្ញុំគេងមិនលក់ ព្យាយាមចូលគេងឱ្យបានឆាប់ ប៉ុន្តែនៅតែពិបាកក្នុងការគេងលក់ គេងមិនលក់ ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ តើខ្ញុំគួរផឹកតែរុក្ខជាតិ និងប្រភេទអ្វី? (ថាញ់ត្រា តៃនិញ)

ឆ្លើយតប៖

ការគេងមិនលក់គឺជាជំងឺនៃការគេងធម្មតា។ អ្នកជំងឺជារឿយៗគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មិនជ្រៅ ពិបាកដេកលក់ ឬសុបិន្តអាក្រក់។ អ្នកដែលគេងមិនលក់ តែងតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលព្រឹក បាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ដំណើរការការងារមិនល្អ ឡើងទម្ងន់ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

សម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក ឱសថដូចជាតែរុក្ខជាតិអាចជួយឱ្យចិត្តស្ងប់ និងជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួល។ តែរុក្ខជាតិមានក្លិនឈ្ងុយ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងជួយឱ្យរាងកាយគេងលក់ស្រួល។

ការផឹកតែរុក្ខជាតិអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ រូបថត៖ Freepik — ការផឹកតែរុក្ខជាតិអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ រូបថត៖ *Freepik*

អ្នកអាចយោងទៅលើតែរុក្ខជាតិទាំង 4 ខាងក្រោមដើម្បីជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល និងគេងលក់ស្កប់ស្កល់។

តែ Chamomile មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយការគេងមិនលក់។ Apigenin គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងតែនេះ ដែលមានប្រសិទ្ធិភាព sedative សម្រាកសរសៃប្រសាទ និងលើកកម្ពស់ការគេង។

តែផ្កាឡាវេនឌឺ ជាមួយប្រេងសំខាន់ silexan ជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ស្ត្រេស និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ មិនត្រឹមតែផឹកតែទេ ក្លិនផ្កាឡាវេនឌឺក៏ជួយបង្កើនពេលគេងដែរ។

តែខ្ញី មានរសជាតិហឹរ ក្តៅ ហើយត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួន និងជួយសម្រួលដល់រាងកាយ។ ការផឹកតែខ្ញីមួយពែងមុនពេលចូលគេងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

តែស្លឹក Perilla អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការគេងមិនលក់ ដូចជាការថប់បារម្ភ ការមិនសប្បាយចិត្ត និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលស្រវឹងក្នុងពែងមួយមុនពេលចូលគេង។

តែរុក្ខជាតិមិនមែនជាថ្នាំងងុយគេងទេ វាគ្រាន់តែជាដំណោះស្រាយបណ្តោះអាសន្ន មិនមែនជាការព្យាបាលរ៉ាឌីកាល់សម្រាប់ការគេងមិនលក់នោះទេ។ ការប្រើប្រាស់តែរុក្ខជាតិច្រើនពេកអាចរំខានដល់វដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់ពីធម្មជាតិ។ តែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន បើអ្នកផឹកច្រើន វាអាចធ្វើឱ្យគេងមិនលក់។ ការផឹកតែច្រើនជិតចូលគេងធ្វើឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងមុខងារថ្លើមខុសប្រក្រតី។

អ្នកអាចប្រើសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលដូចជាសារជាតិធម្មជាតិពី blueberry និង ginkgo biloba។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយស្ដារមុខងារបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងជួយកែលម្អការគេងមិនលក់។

អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់យូរ និងធ្ងន់ធ្ងរ គួរទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ ករណីជាច្រើននៃជំងឺនៃការគេងអាចជាសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។

បណ្ឌិត Hoang Quyet Tien
មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះ ដើម្បីទទួលបានចម្លើយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ប្រភពតំណ