វិធីលាងមាត់ជាមួយទឹកអំបិល ដើម្បីបង្ការការឈឺបំពង់ក

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ជីអង្កាម ជួយឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ត្រជាក់រាងកាយ; លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ចំនួន 4 ដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ; ឃ្លានត្រីមួយរំពេច តើរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះ? ...

អត្ថប្រយោជន៍នៃការខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិល

ការខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិលត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនប្រើជាយូរមកហើយដើម្បីបំបាត់ការឈឺបំពង់ក រលាកប្រហោងឆ្អឹង និងដំបៅក្នុងមាត់។

ការខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិលជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងករណីខាងក្រោមនេះ៖

ឈឺបំពង់ក ។ នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2011 វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំជាផ្លូវការឱ្យខ្ពុរមាត់ជាមួយនឹងទឹកអំបិលដើម្បីព្យាបាលការឈឺបំពង់ក។

ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ ឬជំងឺផ្តាសាយដែលបណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់កកម្រិតស្រាល ប៉ុន្តែសម្រាប់ការឈឺបំពង់កធ្ងន់ធ្ងរ ការផ្សំវាជាមួយនឹងថ្នាំគឺប្រសើរជាង។

Súc miệng bằng nước muối mang lại lợi ích gì? - Ảnh 1. — ការខ្ពុរមាត់ដោយទឹកអំបិលបានត្រឹមត្រូវនឹងមានផលវិជ្ជមានជាច្រើន។

រលាក sinusitis និងផ្លូវដង្ហើម។ ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ទឹកអំបិលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឆ្លងមេរោគ ទាំងមេរោគ និងបាក់តេរី។ រួមទាំងជំងឺផ្តាសាយ គ្រុនផ្តាសាយ រលាកបំពង់ក ជំងឺ mononucleosis នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline ។

ការការពារជំងឺធ្មេញ។ ទឹកអំបិលអាចការពារអញ្ចាញធ្មេញ ដូច្នេះការលាងជមែះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើអោយអញ្ចាញធ្មេញ និងសុខភាពធ្មេញកាន់តែប្រសើរឡើង។ ពួកគេក៏អាចជួយការពារអញ្ចាញធ្មេញ រលាកអញ្ចាញធ្មេញ និងជំងឺពុកធ្មេញ។

វិធីលាងមាត់ដោយទឹកអំបិលបានត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារអាយុលើសពី 6 ឆ្នាំអាចខ្ជះខ្ជាយដោយទឹកអំបិល លើកលែងតែអ្នកដែលពិបាកក្នុងការខ្ជះខ្ជាយ។ យកល្អគួរខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិលក្តៅឧណ្ហៗ ព្រោះទឹកក្តៅអាចបំបាត់ការឈឺបំពង់ក។

ដើម្បីបង្ការការឆ្លងមេរោគ ឬធ្វើឲ្យសុខភាពមាត់ប្រសើរឡើង សូមលាងជម្រះមាត់របស់អ្នក ១ ទៅ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 17 ខែតុលា។

លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ ៤ ប្រភេទ ដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

សម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ការហាត់ប្រាណគឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់ ជាពិសេសមនុស្សចាស់ មិនមែនលំហាត់ប្រាណទាំងអស់សុទ្ធតែសមរម្យនោះទេ។

កូលេស្តេរ៉ុលគឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារកោសិកា ការសំយោគវីតាមីន និងការបញ្ចេញអរម៉ូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ជំងឺគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

4 loại bài tập nhẹ nhàng nhưng giúp giảm mỡ máu hiệu quả - Ảnh 1. — ការដើរជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល និងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។

មនុស្សអាចបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់ពួកគេដោយលំហាត់ទន់ភ្លន់ដូចខាងក្រោមៈ

ដើរ។ នៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតប្រាប់នរណាម្នាក់ថាពួកគេមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ វាមិនមានន័យថាពួកគេត្រូវទៅហាត់ប្រាណ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងផ្សេងទៀតដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេនោះទេ។ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបង្ហាញថា ការដើរក៏ជួយគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមផងដែរ។

តើអ្នកដើររយៈពេលប៉ុន្មាន ដើរលឿនប៉ុណ្ណា និងម៉ោងប៉ុន្មានថ្ងៃដែលអ្នកដើរ គឺជាជម្រើសរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទី/សប្តាហ៍។ ដូច្នេះហើយមនុស្សក៏គួរយកគោលការណ៍នេះទៅដើរផង។

ជិះកង់។ ការជិះកង់ជាលំហាត់ប្រាណដ៏ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជង្គង់ដូចជារលាកសន្លាក់។ ការជិះកង់ជំរុញឱ្យបេះដូងបូមឈាម និងធ្វើឱ្យដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ ។

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Journal of the American Heart Association បានរកឃើញថា ការជិះកង់ជាប្រចាំទៅធ្វើការ អាចជួយកែលម្អភាពធាត់ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាល។ លើសពីនេះ អ្នកដែលជិះកង់ទៀងទាត់ ក៏មានកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមទាបជាងអ្នកអង្គុយស្ងៀមដែរ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៧ ខែតុលា ។

ឃ្លានត្រីមួយរំពេច តើរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះ?

នៅពេលនិយាយអំពីការឃ្លាន យើងតែងតែគិតពីអាហារជាច្រើន ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងមានរសជាតិទាក់ទាញដូចជា នំខេក សូកូឡា ឬតែទឹកដោះគោជាដើម។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ការតមគឺទាក់ទងទៅនឹងអាហារដែលផ្តល់សុខភាព ដូចជាការឃ្លានត្រីជាដើម។

ការចង់បានអាហារមួយចំនួនអាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្លូវចិត្ត កត្តាសរីរវិទ្យា ឬទម្លាប់ធម្មតា។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ញ៉ាំពោតលីងញ៉ាំពេលមើលកុន នោះរាល់ពេលដែលអ្នកមើលរឿង អ្នកនឹងឃ្លានពោតលីងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

Bỗng dưng thèm ăn cá là dấu hiệu sức khỏe gì ? - Ảnh 1. — ការឃ្លានត្រីអាចជាសញ្ញានៃកង្វះប្រូតេអ៊ីន។

នៅពេលដែលយើងឃ្លានត្រី មូលហេតុទូទៅបំផុតគឺរបបអាហាររបស់យើង។ អ្នកដែលតមអាហារ ជាពិសេសការកាត់កាឡូរី អាចនឹងឃ្លានត្រីច្រើនជាងធម្មតា។ មូលហេតុចម្បងគឺកង្វះប្រូតេអ៊ីន។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិអាមេរិក Michael Lam បាននិយាយថា "របបអាហារដែលខ្វះប្រូតេអ៊ីននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយចង់បានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់មាន់ ត្រី និងសាច់ដទៃទៀត" ។

ប្រូតេអ៊ីនជាសារធាតុម៉ាក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់សុខភាព។ យើងត្រូវការប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់មុខងារនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ចាប់ពីការថែរក្សាក្រចក សក់ សាច់ដុំ ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកឃ្លានត្រីភ្លាមៗ ហើយមានប្រូតេអ៊ីនតិចពេកក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក វិធីល្អបំផុតគឺបង្កើនប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងសាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងត្រី។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ