ជំងឺគាំងបេះដូង បញ្ហាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ សម្ពាធឈាមខ្ពស់… កាន់តែកើតមានជាទូទៅ។ ស្ថិតិបង្ហាញថាមនុស្សចាស់គឺងាយនឹងមានបញ្ហាទាំងនេះ។
សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ ដើម្បីការពារសុខភាពបេះដូង។
នេះគឺជាជំហានសំខាន់ៗចំនួន 5 ដែលមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំអាចធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល។
មនុស្សដែលមានអាយុ 50 ឆ្នាំគួរតែព្យាយាមកែប្រែរបៀបរស់នៅខ្លះដើម្បីការពារសុខភាពបេះដូងរបស់ពួកគេ។
គន្លឹះ 5 ដើម្បីគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល។
ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូង៖ របបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងសុខភាពបេះដូង គឺជាគន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។
មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំគួរតែផ្តោតលើការទទួលទានអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងត្រីខ្លាញ់។
ការកំណត់កម្រិតខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ឆ្លង អាហារកែច្នៃ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងអំបិលច្រើនពេក ក៏សំខាន់ផងដែរ។
តាមដានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលជាប្រចាំ៖ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំគួរតែត្រួតពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេឱ្យបានទៀងទាត់ ព្រោះអាយុបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ការធ្វើតេស្តកូលេស្តេរ៉ុលទៀងទាត់ជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណភាពមិនប្រក្រតីនៅដំណាក់កាលដំបូង និងអនុញ្ញាតឱ្យមានអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលា។ ប្រសិនបើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ គ្រូពេទ្យអាចណែនាំឲ្យផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពបេះដូង រួមទាំងការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 គួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងតិច 150 នាទីនៃការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ក្នុងមួយសប្តាហ៍ រួមជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL និងរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។
រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ ការលើសទម្ងន់ ជាពិសេសនៅជុំវិញចង្កេះ បង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំគួរតែព្យាយាមរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ តាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ និងរបបអាហារមានតុល្យភាព។ ការសម្រកទម្ងន់អាចជួយបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក និងសុខភាពបេះដូងទាំងមូល។
ឈប់ជក់បារី៖ ការជក់បារីគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងនៃជំងឺបេះដូង និងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំដែលជក់បារីគួរតែព្យាយាមឈប់ជក់បារីដើម្បីបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាបេះដូង។
បន្ថែមពីលើជំហានទាំងនេះ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំក្នុងការគ្រប់គ្រងកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតនៃជំងឺបេះដូង ដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានដោយផ្អែកលើស្ថានភាពសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)