ការងារដែលដុតកាឡូរីច្រើនដូចជាការហាត់ប្រាណ

ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅជុំវិញផ្ទះ ប៉ុន្តែនៅតែដុតកាឡូរីបានច្រើនដូចដែលអ្នកចង់ធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណ។

មិនចាំបាច់រុញខ្លួនអ្នកខ្លាំងពេកនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬនៅលើផ្លូវរត់នោះទេ Mirror ណែនាំសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាច្រើនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងសម្រកទម្ងន់។

លេងជាមួយកូនរបស់អ្នក។

ការលោត បោះ ចាប់ និងរុញលើ swing គឺជាសកម្មភាពរីករាយជាមួយកូនរបស់អ្នក ដែលជួយអ្នកដុតកាឡូរី។ កាលណាអ្នករក្សាការផ្ទុះក្នុងរយៈពេលខ្លី និងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ អ្នកនឹងដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ វាត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាអ្នកអាចដុតបាន 356 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។

Những công việc đốt cháy calo nhiều như tập thể dục - Ảnh 1. — ការលេងជាមួយកូនរបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដុតកាឡូរី។

បើកបរ

ការបើកបរទៅនិងមកពីកន្លែងធ្វើការច្រើនម៉ោងពិតជាមានប្រយោជន៍ជាងការគិតទៅទៀត។ ជាពិសេស ការបើកបរប្រអប់លេខដៃជួយកែលម្អការសម្របសម្រួលដៃ និងភ្នែក។ ស្រដៀងទៅនឹងក្បាច់គុនដែរ ការជិះតាមផ្លូវក៏រួមបញ្ចូលចលនាសម្របសម្រួលតូចៗ ច្បាស់លាស់ ដែលជួយឱ្យមានតុល្យភាព និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ការបើកបរអាចជួយអ្នកឱ្យដុតបាន 250 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។

ងូតទឹកក្តៅ

ការងូតទឹកក្តៅ និងសម្រាករយៈពេលមួយម៉ោងអាចល្អដូចការដើររយៈពេលមួយម៉ោងដែរ។ កាសែត The Mirror បានដកស្រង់សម្តីអ្នកជំនាញថា ការដេកក្នុងអាងងូតទឹក ៤០អង្សាសេ រយៈពេល ៦០នាទី អាចជួយបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងអត្រាមេតាបូលីស។ វានឹងដុតរហូតដល់ 130 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង ហើយត្រូវបានគេបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។

លាងឡាន

ការលាងរថយន្តគឺជាកិច្ចការបន្តបន្ទាប់គ្នាដូចជា ការរំកិលប្រព័ន្ធបាញ់ទឹកទៅមក លាបសាប៊ូលើឡាន និងសម្អាតភាពកខ្វក់ពីខាងក្រៅចូល។ វាអាចដុតបានរហូតដល់ 400 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង ហើយមានប្រសិទ្ធភាពដូចការចែវទូករយៈពេលមួយម៉ោង។

ធ្វើគ្រែ

ការធ្វើគ្រែរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ហាញថាអាចដុតបាន 75 កាឡូរីក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 15 នាទី ដែលស្មើនឹងប្រហែល 300 កាឡូរីសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងផ្ទះដែលមានគ្រែបួន។ យោងតាម Mirror បានឱ្យដឹងថា វាមានប្រសិទ្ធភាពដូចជាការដើរលឿនៗ ឬធ្វើយូហ្គា ខណៈពេលដែលអ្នកប្រយុទ្ធជាមួយភួយ និងក្រណាត់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm