多くの場所で、年の終わりの日々は冬の特徴をはっきりと示します。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、寒くて乾燥した冬の天候は、疲労感、無気力、エネルギー不足を伴う可能性がある。
この症状の一般的な原因は次のとおりです。
日光不足
冬に体が疲れる原因の一つは、日光を浴びないことです。
年末には昼が夜より短くなるため、日光が少なくなります。これにより、体の自然な概日リズムが乱れ、疲労感やエネルギー不足につながる可能性があります。
季節性情動障害
季節性情動障害は季節的に、特に冬に起こるうつ病の一種です。この症状の原因の 1 つは日光不足であり、日光不足は疲労、気分の落ち込み、集中力の低下につながります。
身体活動の減少
寒くて日照時間が短いと、屋外での運動やスポーツなどの身体活動に参加することが難しくなります。運動不足は疲労感や無気力感につながります。
睡眠の質が悪い
気温が下がると、ぐっすり眠れなくなります。さらに、日光への露出不足により、体の自然な睡眠・覚醒サイクルが乱れることでも睡眠に影響が出ます。
気温が下がると、ぐっすり眠れなくなります。さらに、日光への曝露不足により、身体の自然な睡眠・覚醒サイクルが乱れることでも睡眠に影響が及びます。その結果、夜の睡眠の質が低下し、日中に疲労感を感じるようになります。
年末の疲労を軽減するために、まず必要なのは、自然の太陽光を浴びることです。たとえ曇りでも、日中は屋外で過ごすようにしてください。
個人の部屋やオフィスなどの屋内スペースでは、カーテンや窓を開けて自然光を取り入れましょう。規則的な睡眠習慣を確立することも重要です。寝る前に、携帯電話やパソコンを使う代わりに、瞑想したり本を読んだりしてリラックスしましょう。毎日の就寝時間と起床時間は、スケジュール通りに定期的に維持する必要があります。
定期的な運動と健康的な食事も疲労を軽減するのに非常に効果的です。寒すぎる場合は、屋内またはジムでの運動を優先してください。
Healthline によると、季節性情動障害がある人、または季節性情動障害が疑われる人は、適切な対処法について精神科医または心理療法士に相談するべきだという。
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