健康ニュースで一日をスタートし、読者は他の記事も読むことができます:健康な髪を保つためにベジタリアンは何を食べるべきか?毎晩 8 時間の睡眠をとることについてあまり心配しないでください...
朝の血糖値が危険なほど低いことを示す4つの兆候
食べ物や飲み物は消化後、腸から血液に吸収されます。その時、血液中のブドウ糖の量が増加します。膵臓から分泌されるインスリンホルモンには、血液中のブドウ糖を細胞に取り込み、細胞にエネルギーを供給する作用があります。すると血糖値は健康的なレベルにコントロールされるようになります。
鈍い頭痛は朝の低血糖の一般的な症状です。
糖尿病の人は血糖値が急激に上昇したり低下したりします。血糖値が70 mg/dLを下回る状態を低血糖といいます。血糖値が54 mg/dL未満に下がり続ける場合は、直ちに医師の診察を受ける必要があります。
糖尿病患者は朝に低血糖になりやすいです。これは、夕食を早く食べすぎたり、寝る前に間違った食べ物を選んだりしたためによく起こります。朝の低血糖の一般的な兆候は次のとおりです。
心臓がドキドキする頻脈は低血糖症の特徴的な症状の 1 つです。脳が機能するには、ブドウ糖が絶えず供給される必要があります。血糖値が下がると、心臓はより多くの血液を送り出すために鼓動を速めます。これは血液中のブドウ糖の不足を補うための反応です。
走る。震えも低血糖症の顕著な症状です。体が弱くなり、手足がだるくなり、汗をかきます。この記事の続きは11月27日の健康ページで読むことができます。
健康な髪のためにベジタリアンは何を食べるべきでしょうか?
タンパク質などの必須栄養素がなければ、髪は健康になりません。ベジタリアンは肉を食べないので、食事をするときに適切な食品を選択することが非常に重要であり、髪にとって重要な栄養素の不足を避けるのに役立ちます。
毛髪のライフサイクルは約 3.5 年続き、その後抜け落ちて新しい毛髪に置き換わります。髪の毛は平均して1ヶ月に2～3cm伸びます。
サツマイモにはベータカロチンが豊富に含まれており、頭皮の腺を刺激して髪の乾燥を防ぎます。
健康な髪を保つために、ベジタリアンは以下の食品を優先的に食べる必要があります。
ナッツ。クルミ、アーモンド、ピスタチオ、栗などのナッツは美味しくて栄養価も高いです。この植物には、髪の成長に欠かせないビタミンE、B、亜鉛、必須脂肪酸が豊富に含まれています。これらの栄養素のいずれかが不足すると、脱毛につながる可能性があります。
ほうれん草。この緑の野菜には葉酸と鉄分が豊富に含まれています。葉酸は赤血球の生成を助けるビタミンBです。一方、鉄は赤血球が体全体に酸素を運ぶのを助けます。酸素と栄養分を豊富に含んだ血液を安定的に供給することは、健康な髪にとって非常に重要です。
それだけでなく、ほうれん草にはビタミンA、ベータカロチン、ビタミンCも含まれています。これらの栄養素を組み合わせることで、頭皮を健康に保ち、髪に潤いと弾力を与え、乾燥による切れ毛を防ぐことができます。この記事の次回の内容は、 11月27日に健康ページに掲載されます。
専門家：毎晩8時間の睡眠をとることについてあまり心配しすぎないで
専門家は、厳密に8時間の睡眠をとることについて心配するのをやめるようアドバイスしており、十分な睡眠をとることについてストレスを感じると、実際には睡眠の質と睡眠時間が低下する可能性があると警告している。
クリーブランド・クリニック（米国）の睡眠障害研究ディレクター、リーナ・メーラ博士は、睡眠に集中しすぎると睡眠プロセスが妨げられる可能性があると説明しています。それは逆効果になるでしょう。
米国の人口の 30% 以上が、毎晩推奨される 7 ～ 9 時間の睡眠を取っていません。
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、人口の30%以上が毎晩7〜9時間の睡眠を十分に取れていないそうです。
研究によると、毎晩必要な理想的な睡眠時間は遺伝やその他の理由により人によって異なる可能性があり、個々のケースに応じて睡眠時間の推奨を調整することが重要です。
国立衛生研究所（NIH）とアメリカ心臓協会（AHA）は、睡眠不足は心臓発作、脳卒中、その他の病気のリスクを高める可能性があると警告している。研究者、科学者、心理学者、睡眠の専門家は皆、眠りにつくための最良の方法はリラックスすることであり、いかなる理由があっても絶対にストレスを感じないことだとアドバイスしています。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)