オレンジジュースはビタミンCが豊富に含まれており、免疫力を高める効果があることで有名です。誰もが知っているわけではないのですが、オレンジジュースは腎臓の健康にも非常に有益です。
オレンジジュースは免疫力を高め、血圧をコントロールするだけでなく、腎臓結石の予防にも役立ちます。健康ウェブサイト「Medical News Today 」（英国）によると、オレンジジュースのこの効能は、クエン酸の含有量が多いことに起因している。
オレンジジュースは天然のクエン酸を含んでいるため、腎臓結石の予防に役立つ可能性がある。
いくつかの研究により、オレンジに含まれるクエン酸塩は腎臓結石、特にシュウ酸カルシウム結石や尿酸結石の形成を軽減するのに役立つことが示されています。これらは最も一般的なタイプの腎臓結石です。
研究によれば、10人に1人が人生のある時点で腎臓結石を経験することが示されているため、オレンジのこの効能は特に役立ちます。腎臓結石は、場合によっては不快な症状を引き起こすこともありますし、引き起こさないこともあります。さらに、高血圧、2型糖尿病、肥満などの慢性疾患も腎臓結石のリスクを高めます。
腎臓結石は、体が摂取する水分が少なくなり、尿が濃くなると形成されます。その結果、尿中のミネラル、塩分、老廃物が沈殿して結石になります。特に、高タンパク質食により尿の pH 値が低下すると、尿酸結石が形成されやすくなります。
オレンジジュースに含まれるクエン酸にはアルカリ化作用があり、尿の pH を上げてバランスを回復させます。その結果、腎臓結石の形成を予防するのに役立ちます。
腎臓結石のリスクを減らすには、オレンジジュースを飲むことの他に、十分な水を飲むことが非常に重要です。同時に、動物由来のタンパク質を豊富に含む食品を食べ過ぎないようにする必要があります。塩分の摂りすぎを避けることは、腎臓結石のリスクを防ぐのにも役立ちます。塩にはナトリウムが多く含まれているからです。過剰に摂取すると体内に過剰なナトリウムが蓄積され、カルシウムの排泄が増加し、シュウ酸カルシウム結石ができやすくなります。
オレンジジュースは健康に良いですが、飲みすぎはよくありません。オレンジには酸味だけでなく甘みもあります。したがって、オレンジジュースを飲みすぎることによる最も顕著な副作用の 1 つは、糖分の摂りすぎです。オレンジジュース1杯には砂糖が26グラム含まれており、カロリーは112カロリーです。オレンジジュースを飲みすぎると血糖値が急上昇します。
さらに、オレンジジュースは酸性です。 Medical News Todayによると、大量に飲むと、消化障害、歯のエナメル質の侵食、その他多くの望ましくない副作用を簡単に引き起こす可能性がある。
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出典: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-bat-ngo-den-than-18524110320584075.htm
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