体の約60～70%は水でできています。その水のほとんどは細胞の中にあります。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ（英国）」によると、十分な水を飲まないと健康に大きな影響を及ぼし、疲労、頭痛、めまい、心拍数の増加、低血圧などの症状を引き起こすという。
誰もが1日あたり少なくとも2リットルの水を飲む必要がある
あまり知られていない事実ですが、脱水症状は腰痛を引き起こす可能性があります。その理由は、脱水症状が脊椎の椎間板に悪影響を及ぼすからです。これらの椎間板は椎骨間のクッションとして機能し、衝撃を吸収し、脊椎をより柔軟に曲げることができます。
ディスクの70%は水です。体が脱水状態になると、椎間板の容積が減少します。これにより、可動性に問題が生じ、椎骨の摩耗が進み、腰痛が悪化する可能性があります。
これらのディスクの外層が損傷する可能性があります。時間が経つと、腫れたり、ヘルニアになったり、坐骨神経を圧迫したりすることがあります。その時の痛みは背中だけではなく足まで広がりました。
脊椎の椎間板は、一日を通して活動すると水分を失う傾向があります。私たちは一日の大半を立ったり座ったりして過ごすため、椎間板は常に圧力を受けています。その結果、体は椎間板に水分を補給することが困難になります。実際、椎間板内の水分が失われ、脊椎の長さが短くなるため、一日の終わりには身長が約 1 cm 短くなっていることに気がつくでしょう。
脱水症状を防ぐために、1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。暑い日や激しい運動をするときは、もっと水分を摂る必要があります。一日を通して、平均して30分ごとに水を飲む必要があります。
体が脱水状態にあるときに最もわかりやすい警告サインは尿の色です。正常な尿は淡い黄色ですが、黄色に変わると体は脱水状態にあります。
Medical News Todayによると、水、フルーツジュース、スムージー、ココナッツウォーター、その他のノンアルコール、カフェインフリーの飲み物で水分補給できるという。
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