自宅で効果的に肝臓の解毒を助ける飲み物は何ですか?

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肝機能を高め、肝器官を損傷から守り、肝臓の解毒プロセスをサポートする飲み物と食品のリスト。

Nước ép củ cải đường mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nhất là khi bạn dùng chúng vào bữa sáng. (Nguồn: Healthline)

ビートルートジュースは肝臓の解毒を効果的にサポートします。（出典：ヘルスライン）

肝臓の身体に対する機能

肝臓は体の重要な臓器であり、物質の調節と代謝の中心として、体内で多くの役割を果たしています。肝臓は他の臓器ではできない多くの機能を果たします。

肝臓は、有害物質から体を守るだけでなく、細胞の増殖、神経の保護、ビタミン D の生成など、体に必要なさまざまな機能に必要なコレステロールも生成します。

肝臓の最も重要な機能の一つは、エストロゲンのような余分なホルモンを分解して体内から除去することです。

肝臓は脂肪、タンパク質、ビタミン、炭水化物をエネルギーに変換します。

肝臓のもう一つの機能は胆汁の生成です。肝細胞が胆汁を生成し、胆嚢に蓄えます。胆汁は胆管を通って十二指腸に流れ、食物と混ざり、脂肪、コレステロール、一部のビタミンを乳化して小腸で吸収しやすくします。

さらに、肝臓はビタミン A - D - E - K - B12 などの多くのビタミンやミネラルを貯蔵する場所でもあります。ビタミンが肝臓に「蓄え」られて存在する期間は、最大で数年にも及ぶことがあります...

なぜ肝臓を解毒するのですか?

肝臓解毒は肝臓洗浄とも呼ばれ、肝臓から毒素や老廃物を除去するプロセスです。肝臓の解毒には通常、肝臓の自然な解毒プロセスをサポートする特定の食事、サプリメント、その他の実践が含まれます。目標は、肝臓がより効率的に毒素を除去し、全体的な肝機能を改善するのを助けることです。

肝臓の解毒に共通する要素としては、水をたくさん飲むこと、果物や野菜を多く含む栄養豊富な食事を摂ること、加工食品を避けること、アルコール摂取量を減らすことなどが挙げられます。

以下は、肝臓の自然な解毒と浄化に役立つ 7 つの飲み物と食べ物のリストです。

1. ビートルートジュース

ビートは肝臓疾患の治療に古くから使われてきました。胆汁の流れを増加させ、肝臓酵素を活性化して肝臓の浄化を助けます。ビートジュースには、ビタミン C、抗酸化物質、カリウム、鉄、葉酸がすべて含まれています。それらは肝臓を炎症や酸化ダメージから守るのに役立ちます。

さらに、これらの要素は肝臓の問題を引き起こす毒素や不純物を排除する身体の能力をサポートします。ビートには硝酸塩も豊富に含まれており、肝臓と脳への血流を増加させるのに役立ちます。

2. オレンジジュース

肝臓の解毒を助けるもう一つの栄養価の高い飲み物はオレンジジュースです。オレンジジュースにはビタミン C とカリウムが豊富に含まれており、肝細胞を毒素から守るのに役立ちます。オレンジジュースは慢性肝疾患を予防し、体内の汚染物質や毒素の除去を助けます。オレンジに含まれるフラボノイドは抗酸化物質としても機能し、脂肪肝を軽減するのに役立ちます。

3. スイカジュース

スイカジュースは、体の自然な解毒プロセスを促進する飲み物です。肝臓を刺激してアンモニア（タンパク質分解による老廃物）を処理し、余分な水分を排出しながら腎臓への負担を軽減します。スイカはカリウムを多く含み、体内の筋肉や神経の活動を調節するのに役立つため、優れた天然電解質です。

4. アップルサイダービネガードリンク

アップルサイダービネガーには、腎臓と肝臓の解毒を助ける有機酵素が数多く含まれています。さらに、この飲み物は肝臓の浄化にも役立ち、血液のろ過とエネルギーレベルを改善します。

5. クレソンジュース

クレソンは自然な体液の流れと血液の浄化を助け、炎症のリスクを軽減すると言われています。肝炎患者にはこの飲み物を飲むように勧められることが多いです。クレソンには肝臓からの胆汁の流れを促進する苦味があります。胆汁は脂肪の乳化と消化を助けるほか、ビタミンAやビタミンEなどの脂溶性ビタミンの消化と吸収にも役立ちます。

Cải xoong có vị đắng có thể thúc đẩy lưu thông mật từ gan.

クレソンには肝臓からの胆汁の流れを促進する苦味があります。

6. レモンジュース

クエン酸はレモンジュースに高濃度で含まれています。純水と組み合わせて毎日摂取すると、さまざまな方法で体をサポートします。オーガニック洗剤なので、有害な細菌の抑制に役立ちます。朝にレモン水を飲むと肝臓の浄化に役立ちます。レモン水は体内の毒素を排除し、肝臓を回復させるのに役立ちます。レモン水を飲むと、肌の改善、軽い喉や呼吸器系のトラブルの緩和、肝機能のサポートに役立ちます。