朝に飲みたい、見逃せないお茶10種類

カモミールティー – 睡眠と消化を助ける

カモミールティーは乾燥したカモミールの花から作られます。乾燥カモミールティーは、穏やかな鎮静作用があるため、天然の睡眠補助剤としてよく使用され、不眠症の治療や睡眠の質の改善に役立ちます。カモミールは消化管の筋肉をリラックスさせ、膨満感や消化不良を軽減することで消化を助けます。抗炎症作用と抗酸化作用により、全体的な健康がさらに促進されます。カモミールティーを作るには、乾燥したカモミールの花またはティーバッグをお湯に5分間浸して飲みます。

ジンジャーティー – 消化と免疫の健康を高める

ショウガの根から作られるジンジャーティーは、スパイシーで体を温める効果があり、薬効があることで知られています。特に消化に効果があり、吐き気、膨満感、消化不良を和らげるのに役立ちます。多くの人が、妊娠中の乗り物酔いやつわりの自然療法として生姜茶を使用しています。

お茶には、痛みや炎症を軽減する強力な抗炎症化合物であるジンゲロールが含まれているため、関節炎の人に役立ちます。

ジンジャーティーは免疫力を高め、風邪や感染症の予防にも効果があると知られています。

生姜茶を作るには、生姜をスライスし、沸騰したお湯に10分間浸します。レモンやハチミツを加えると風味が増します。

ペパーミントティー – 消化器系の痛みや頭痛を和らげる

ペパーミントティーはペパーミントの葉から作られ、爽やかで清涼感のある味で知られています。消化促進剤として広く使用されており、消化管をリラックスさせることで膨満感や消化不良を和らげるのに役立ちます。

ペパーミントティーに含まれるメントールは天然の筋肉弛緩剤としても作用し、頭痛や片頭痛を効果的に和らげます。心地よい香りがリラックス効果を促し、不安を軽減するため、ストレスを和らげる効果があることでも知られています。ペパーミントティーを作るには、新鮮なペパーミントの葉または乾燥したペパーミントの葉を熱湯に約 7 分間浸します。

ハイビスカスティー - 抗酸化物質と心臓の健康を促進

ハイビスカスティーは乾燥したハイビスカスの花びらから作られます。このお茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、体を酸化ストレスやフリーラジカルによるダメージから守るのに役立ちます。

このお茶は血圧を下げる効果があることで知られており、心臓の健康に良いとされています。

いくつかの研究によると、ハイビスカスティーはコレステロール値を下げ、心臓病のリスクを減らす効果もあるそうです。さらに、ハイビスカスティーは代謝を改善し、脂肪の蓄積を防ぐことで体重管理に役立ちます。

ハイビスカスティーを作るには、乾燥したハイビスカスの花びらを熱湯に5〜10分間浸します。蜂蜜などの天然甘味料を加えると、酸味を和らげることができます。

紅茶 – 心臓の健康と代謝をサポート

紅茶は最も一般的に使用されているお茶の種類の1つです。ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれており、血圧とコレステロール値を調節して心臓の健康をサポートします。

紅茶は代謝を助けるので、健康的な体重を維持したい人にとって最適な選択肢となります。

さらに、紅茶にはカフェインが含まれており、自然なエネルギーの増強と精神的な覚醒の向上をもたらします。

紅茶を定期的に摂取すると、有益な細菌の増殖を促進し、腸の健康をサポートします。

紅茶を作るには、ティーバッグまたは茶葉を沸騰したお湯に3〜5分間浸してお召し上がりください。

フェンネルティー - 消化を助け、月経痛を軽減します

フェンネルティーはフェンネルの種子から作られ、自然な甘さとリコリスのような味がします。腸の筋肉をリラックスさせて消化を助け、膨満感、けいれん、消化不良を和らげるために古くから使用されてきました。

フェンネルティーは月経痛を和らげ、ホルモンバランスを整えるので、女性にも有益です。さらに、このお茶には軽い利尿作用もあり、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。

フェンネルティーを作るには、フェンネルの種を砕き、沸騰したお湯に約 10 分間浸してから濾して飲みます。

甘草根茶 – 肌の健康を改善

甘草根茶は天然の甘さがあり、抗菌作用と抗炎症作用があり、特に抗酸化物質が含まれているため、肌をダメージから守り、肌全体の見た目を良くするので肌に有益です。

甘草茶は胃の内壁を落ち着かせ、胃酸の逆流症状を和らげるので、消化器系の健康にも有益です。

甘草根茶を作るには、乾燥した甘草根を沸騰したお湯に5〜7分間浸し、濾してから飲みます。

トゥルシーティー – ストレス解消と免疫力をサポート

トゥルシー茶には強力な抗炎症作用と抗酸化作用があり、全体的な健康の促進に役立ちます。トゥルシー茶には免疫刺激作用があり、体の感染症と闘い、呼吸を改善するのに役立ちます。

トゥルシー茶を作るには、乾燥した、または新鮮なトゥルシー葉を沸騰したお湯に10分間浸してから飲みます。

アシュワガンダティー – 筋力強化

アシュワガンダ茶はアシュワガンダ植物の根から作られています。このお茶は、体内のコルチゾールレベルを調節するのに役立つため、ストレスや不安を軽減するためによく使用されます。

アシュワガンダ茶は記憶力と認知機能を向上させるため、脳の健康にも有益です。

さらに、アシュワガンダ茶は筋力と持久力の向上に役立つため、アスリートの間で人気があります。アシュワガンダ茶を作るには、乾燥したアシュワガンダの根または粉末を熱湯に約 10 分間浸し、濾して飲みます。

ユーカリティー – 呼吸器感染症の健康サポート

ユーカリ茶はユーカリの木の葉から作られ、呼吸器の健康をサポートすることが証明されています。気道を広げ、粘液の蓄積を減らすのに役立つため、風邪の症状、咳、副鼻腔のうっ血を緩和するためによく使用されます。

ユーカリ茶には抗菌作用と抗ウイルス作用があり、免疫システムをサポートし、感染を予防するのに効果的です。

さらに、喉の痛みを和らげ、口腔の健康を促進するために伝統的に使用されています。

ユーカリ茶を作るには、乾燥したユーカリの葉を熱湯に約10分間浸し、濾して飲みます。

出典: https://kinhtedothi.vn/10-loai-tra-nen-thuong-thuc-vao-buoi-sang-khong-nen-bo-qua.html