脳卒中後フィットネストレーナーになる

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ハノイかつて半身麻痺だった38歳のシュアンさんは、運動と理学療法を組み合わせたことで回復し、引き締まった体を持つフィットネストレーナーになった。

12年前、ヴィ・ティ・タン・スアンさんは突然顔面の左側が麻痺し、麻痺したかのように左側の力が入らなくなり、ある夜目覚めた後、左腕の感覚がなくなった。病院で彼女は軽度の脳卒中と診断され、長期にわたる理学療法を受ける必要があった。当時、彼女の父親は重い病気にかかっており、母親は建設作業員として働いており、家族は困窮していました。その女性は鍼治療と指圧を受けるために友人からお金を借りた。

最初、シュアンさんは感覚を取り戻すために軽い物を握ったり噛んだりする練習をしました。大量の薬を服用したため、彼女の体は弱り、特に指圧を受けると「骨が凍るような痛み」を感じることが多くなりました。彼女は外出を控え、友人に会うのを恐れ、病状が改善することを願って治療だけに集中した。

その後、シュアンさんは友人にヨガ教室に誘われました。女性は、体がまだ弱っており、脳卒中を起こし、呼吸も不規則だったため、拒否した。

彼女は自宅で積極的にインターネットで検索した。「見れば見るほど興味が湧いてきました」とシュアンさんは言い、呼吸や立ち上がったり座ったりするといった簡単な運動をいくつか試した。体の両側のバランスが悪く、特に体の左側が非常に硬いため、シュアンは他の人のように体を曲げたり曲げたりすることができません。

数週間の練習の後、女性はよく食べ、ぐっすり眠れるようになり、左側の痛みもそれほど感じなくなり、物を楽に持てるようになったので、毎日練習を続けることにしました。彼女は過度の運動を避けるためにトレーニング時間を短い時間に分けて、ウォーミングアップと呼吸を優先しています。

「ヨガセラピーの実践は難しくありませんが、怪我につながりやすい難しい動きを追いかけるのではなく、忍耐力が必要です」とシュアン氏は語った。

ヨガセラピーは心と体のバランスをとる古代の方法です。ケネス・R・ペルティエ博士の著書『 The Best Alternative Medicine』によると、ヨガ療法は筋骨格系を安定させ、呼吸を滑らかで深くし、循環、筋力、運動制御を改善する効果があるそうです。ヨガ療法は、関節痛、脊椎痛、血圧、糖尿病、心臓血管疾患、前庭障害などの健康上の問題を抱える人々に適しています。

さらに、ヨガは実践者の精神衛生を改善し、リラクゼーションを増進し、気分を良くするのに役立ちます。ヨガはうつ病の症状を和らげ、血圧を安定させ、不安を効果的に軽減することもできます。

1年後、シュアンさんは徐々にヨガに慣れ、他の生徒さんたちと同じように体が柔らかく柔軟になりました。しかし、彼女の顔はアンバランスで、左の顔の筋肉ははっきりと触知できず、片方の頬は萎縮していました。シュアンさんにとって、ヨガは健康的な食事、睡眠、柔軟性の維持に役立ちますが、美しい体を与えてくれるわけではありません。彼女は「平らなお尻と太ったお腹」の見た目を改善するためにジムについて学び続けました。

[キャプション]ffffff — 12年間の修行を経て、シュアンさんはヨガのインストラクターになり、難しい曲芸動作もできるようになりました。写真：*キャラクター提供*

ヨガと同じように、シュアンさんはジムについても最初にオンラインで学びました。彼女は当初、激しいトレーニングではなく、正しいテクニックに注意を払い、筋肉をつけるための運動を優先しました。シュアンさんの目標はお尻のサイズを大きくすることなので、週に3〜4回のお尻のエクササイズを優先しています。

「ジムは筋力強化と運動に重点を置いており、怪我をするのが怖かったので、最初は家族に反対されました」とシュアンさんは語った。しかし、ボディビルディングへの情熱に抗えず、ボディビルディングを追求することを決意した。

通常、筋肉を鍛えるには、積極的にウェイトを持ち上げます。シュアンさんは、体を抵抗バンドに慣れさせるために3年間練習しました。弾力性と伸張力のあるゴムバンドのみを使用して、女性トレーナーは筋肉の持久力を高めることができます。彼女は退屈を避けるために、ジムでの3回のセッションとヨガの3回のセッションを組み合わせています。

専門家によると、定期的な運動は、心臓血管の健康、骨の発達の改善、関節炎や線維筋痛による腰痛の軽減、糖尿病のリスクの予防、血圧の低下、有害なコレステロールや脂肪の減少など、多くの利点をもたらします。

彼女は運動するのに十分なエネルギーを得るために栄養を組み合わせています。シュアンさんは玄米料理や玄米麺を優先し、果物をたくさん摂り、脂っこい食べ物を控え、甘いものは控えています。現在、身長162センチ、体重57キロ、ヒップは以前より10センチ増えて98センチ。

10年以上の修行を経て現在のシュアンの姿。写真：キャラクター提供 — 10年以上の修行を経て現在のシュアンの姿。写真：*キャラクター提供*

シュアンさんは、12年間ヨガを実践し、4年間ジムに通った後、脳卒中後も身体にはまだ多くの欠陥が残っているにもかかわらず、まるで「生まれ変わった」ように感じていると語った。これは精神的な糧であり、より健康になり、より幸せになり、より役に立つようになるのに役立つと彼女は言いました。トレーニング以外にも、Xuan さんはコーチとしても活躍し、多くの人々に刺激を与えています。

「賢い人は、お金を儲けるためだけに健康を害するのではなく、健康に投資します。健康でなければ、自分のやりたいことはできないのです」と彼女は語った。

トゥイ・アン

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