朝の膨満感の原因は何ですか?

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膨満感や鼓腸の予防は、その症状を引き起こす特定の要因によって異なります。健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、膨満感や鼓腸が何日も続く場合は腸の問題が原因の可能性があるため、医師の診察を受ける必要があるとのこと。

Thức dậy thấy chướng bụng vào buổi sáng là do đâu?- Ảnh 1. — 朝の膨満感は、前日の夜に食べたり飲んだりしたものの影響による可能性があります。

腹部膨満のほとんどの症例は良性です。朝起きたときにお腹が張ったりガスが溜まったりするのは、次のような問題が原因の可能性があります。

食べ方

朝に時々膨満感や鼓腸が起こることは、特に休暇中は心配する必要はありません。原因は、前日の夜に食べたり飲んだりしたものに起因していることが多いです。豆、緑の野菜、キャベツ、脂肪などの繊維質を多く含む食品は、腹部膨満のリスクを高めます。

さらに、原因は私たちの食習慣によるものである可能性もあります。噛んだり飲んだりするときに大量の空気を飲み込む人は、腸内にさらに多くの空気を取り込むことになります。アルコールや炭酸飲料を飲むと、腹部膨満を引き起こすこともあります。

朝の膨満感を避けるためには、特に繊維質や脂肪を摂取する場合は、夕食や夜遅くの食事での食べ過ぎを避ける必要があります。さらに、空気を飲み込まないように、ゆっくりよく噛んで食べる必要があります。

期間

月経によって朝の腹部膨満が起こることもあります。月経中の腹部膨満は月経前症候群の症状の一つです。女性は月経の約1～2週間前にこの症候群を経験することがあります。

朝の膨満感に加えて、ニキビ、食べ物への欲求、疲労、腰痛などの関連症状もあります。腹部膨満は、生理前のホルモンの変化によって体内に水分と塩分が蓄積されることで起こります。

研究によれば、女性は月経初日に最も多くの水分を体内に保持するそうです。したがって、膨満感は生理初日に最も顕著になり、その後徐々に軽減していきます。月経中の膨満感を抑えるには、女性は塩分の摂取を控え、体内の浄化を促すために十分な水を飲む必要があります。ワインやビールは避けるべきものです。この期間中、ストレッチや運動をすると、膨満感の影響を抑えるのに役立ちます。