睡眠不足はなぜ血糖値を上げるのでしょうか？

血糖値は一般的に睡眠中、つまり午前4時から8時の間に上昇します。健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス（米国）」によると、正常な人の場合、膵臓はインスリンというホルモンを分泌し、筋肉細胞、脂肪、肝臓、その他の臓器がブドウ糖を吸収するのを助ける。

睡眠不足は糖尿病のコントロールを難しくする

しかし、糖尿病患者の場合、体内で十分なインスリンが分泌されないため、ブドウ糖が細胞内に取り込まれることができません。その結果、血糖値が上昇し、高血糖に陥ります。

さらに、睡眠不足は食欲と代謝を調節するホルモンのバランスを崩し、血糖値の急上昇につながる可能性があります。研究によると、睡眠不足はインスリンを分泌する体の能力を低下させ、インスリン抵抗性のリスクを高め、糖尿病を制御不能にさせるそうです。

具体的には、研究結果によると、1 晩に 6 時間未満しか眠らない人は、不規則な食習慣を持ち、間食が多くなり、不健康な食べ物を好む傾向があります。睡眠不足は空腹ホルモンのグレリンのレベルを高め、満腹ホルモンのレプチンのレベルを低下させます。これにより、睡眠不足の人は空腹感を感じやすくなり、糖分や脂肪分の多い食べ物への欲求が刺激されます。その結果、体重が増える可能性が高くなります。

また、夜間の血糖値が高すぎたり低すぎたりすると、睡眠にも影響し、翌日の疲労の原因にもなります。血糖値が高くなると、腎臓はこの糖を排泄しようとし、夜間に尿意を感じます。それだけでなく、 Verywell Healthによると、高血糖は頭痛や喉の渇きの増加も引き起こすそうです。

出典: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm