気圧の変化により体内に十分な酸素が供給されなくなり、呼吸が困難になり、心拍数が上昇し、頭痛や吐き気などの症状が現れます。
飛行機やケーブルカー、登山などで高度が変わるときに頭痛が起こる人もいます。この症状は高山病と呼ばれ、気圧の変化によって起こります。
人間の肺と循環器系は、海面レベルの大気条件下では正常に機能します。地面近くの空気には酸素が多く含まれています。標高の高い場所に行くと、気圧が徐々に下がり、空気中の酸素が少なくなり、肺が呼吸しにくくなります。
登山や飛行時の高度である海抜2,500メートルを超える高度では、多くの人が呼吸困難に陥り、心拍数が急激に増加します。これは、頭痛や吐き気を引き起こす体内の臓器に十分な酸素を供給するためです。高度が高くなるほど空気中の酸素量が少なくなり、頭痛が悪化します。
痛みの程度は、登山の速度と高度変化の持続時間によって異なります。地上から高地までの時間が速い場合、身体が急激な空気の変化に適応できないため、頭痛がよりひどくなり、長く続く可能性が高くなります。逆に、上昇速度が遅い場合は、痛みのリスクは少なくなる可能性があります。
山登りの際の高度の変化は簡単に頭痛を引き起こします。写真:クイン・クイン
高度の変化による頭痛は通常、頭の両側に起こり、息切れ、咳、手足の脱力などの他の症状を伴うことがあります。痛みは通常、24 時間後、または標高 2,000 メートル以下または海抜 0 メートル以下の場所に戻ると治まります。
頭痛を防ぐために、登山者はゆっくり登り、無理をせず、適切に休息を取る必要があります。飛行機やケーブルカー、その他のアクティビティで移動する際に高度が変わる場合は、通常よりも多くの水、1日2リットル以上を飲む必要があります。高度を変える前の数日間は、食事中の炭水化物の量を増やしてください。体に良い炭水化物を豊富に含む食品としては、大麦、豆類、サツマイモ、玄米などがあります。
大人も山登りや飛行機に乗る前に緊張性頭痛を起こすことがあります。頭痛のリスクを避けるために、心をリラックスさせて幸せな状態に保ってください。
タバコやアルコールは、体が高所に慣れるのを難しくするので、健康に悪いです。旅行前には飲酒や喫煙を避けてください。必要に応じて、携帯用酸素ボンベを持参し、高地で酸素を補給して頭痛を軽減することができます。
アン・チ（ WebMDによる）
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