朝は次のような習慣を避けるべきです。
アラームをリセット
多くの人にとって、朝に目覚まし時計の音で目覚めるのは簡単なことではありません。数分長く眠るためにアラームをリセットする習慣がある人もいます。しかし、健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、この行動は推奨されていない。
朝起きた直後に携帯電話を使うのは避けるべき悪い習慣です。
私たちは眠りにつくたびに、新たな睡眠サイクルを始めます。しかし、ほんの数分後に突然目が覚めると、睡眠サイクルが乱れてしまいます。この症状により、身体は疲労感、無気力、さらには頭痛を感じます。代わりに、専門家はアラームを一度だけ設定し、寝坊しないことを推奨しています。
目が覚めて携帯をチェックした
目覚めるとすぐに携帯電話を開いてソーシャルメディアをスクロールしたり、メールをチェックしたりする習慣がある人もいます。この動作は、目覚めたばかりで脳がまだ始動しておらず、覚醒していないときには行わないでください。その結果、脳が完全に目覚める前からストレスの影響を受けやすくなります。代わりに、携帯電話をチェックする前に、深呼吸したり、ストレッチをしたり、水を飲んだり、早朝の太陽を数分間浴びたりしましょう。
空腹時にコーヒーを飲む
朝食前の空腹時にコーヒーを飲むと、良いことよりも悪いことの方が多くなります。コーヒーは胃に悪影響を与えるため、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇し、落ち着きのなさや不安感につながりやすくなります。良い方法は、目覚めた後にコップ一杯の水を飲み、朝食を食べて、その後コーヒーを飲むことです。
朝食を抜く
多くの人が持っている悪い習慣は朝食を食べないことです。仕事や学校に遅れるのが怖くて朝食を食べない人はたくさんいます。朝食を食べないと、低血糖になり、体が疲れて失神することもあります。
空腹を感じず、朝食を食べなくても気分が良い人もいます。しかし、 Medical News Todayによると、彼らが最も予想していなかった影響は、朝食を抜くと血糖値が下がり、その日の残りの時間に甘いもの、でんぷん質、脂肪への欲求が刺激されることだ。
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出典: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm
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