健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:以下の習慣は心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。試験前に学生が避けるべき間違い;体重を減らす方法はいろいろあります。健康で美しくいるためにはどう食べるか？...
専門家: 運動後、シャワーを浴びるまでどのくらい待つべきですか?
激しい運動をした後は、涼しいシャワーを浴びてリフレッシュしたいものですよね。しかし、運動後にまだ汗をかいたままシャワーを浴びると、体が冷える時間が足りなくなってしまいます。
激しい運動をした後は、涼しいシャワーを浴びてリフレッシュしたいものですよね。
ジム・フッキー・ヘルス・ケア・センター（米国）の健康とフィットネスのコーチで専門家のアリエル・ベルグレイブ氏は、運動後にシャワーを浴びるのに「最適な」時間があるが、もちろん運動終了直後ではないと語った。
ベルグレイブ氏は、「体が冷えるには少なくとも 20 分は必要だから、最後に数分間そのままでいることが大切です」と語っています。
この待機期間中、軽いストレッチをしたり、水を飲んだりして、体温と心拍数を徐々に下げることを勧めています。こうすれば、シャワーを浴びた後に汗をかかなくなります。
20分待ったら、体にショックを与えないように温かいお湯でシャワーを浴び始めるようにとベルグレイブ氏はアドバイスする。次に、シャワーを浴びながらゆっくりと温水から冷水へと切り替え、最後の 90 秒間は耐えられる限り冷たい水に浸かってください。この記事の次回の内容は、6月23日に健康ページに掲載されます。
以下の習慣は心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。
毎晩以下の習慣を維持して睡眠にもっと注意を払うと、将来心臓病を発症するリスクを大幅に減らすことができます。
ヴァンダービルト大学医療センター（米国）の専門家チームが実施した最近発表された研究によると、睡眠の質が悪く、睡眠時間が不規則な人は、心血管系に徐々にダメージを与え、将来心臓病を発症するリスクが高いことが明らかになりました。
睡眠の質が悪く、睡眠時間が不規則な人は、徐々に心臓血管系にダメージを与える可能性があります。
「新たな研究結果は、十分かつ一貫した睡眠時間を維持し、毎晩同じ時間に眠ることが、心血管疾患の予防に重要な役割を果たす可能性があることを示唆している」と、研究リーダーで、ヴァンダービルト大学准教授のケルシー・フル博士（米国）は述べた。
フル博士は、私たちの体は生物時計（概日リズムとも呼ばれる）に基づいて動作する機械のようなものだと説明しています。これらのリズムは、睡眠を含む無数のプロセスを調節し、体が協調して機能するのに役立ちます。睡眠スケジュールを変更してこの規則性を乱すと、身体が適応しにくくなり、病気につながる可能性があります。この記事の続きは6月23日の健康ページで読むことができます。
専門家：試験前に学生が避けるべき間違い
試験前に徹夜するのは得策ではない、とオックスフォード大学の専門家が警告している。
オックスフォード大学（英国）の臨床神経科学の専門家であるラッセル・フォスター教授は、世界中の多くの学生が試験、特に重要な試験の前に犯す危険な間違いについて語ります。
多くの学生は試験の準備に忙しく、最も貴重な財産である健康を無視してしまいます。
多くの学生は試験の準備に忙しく、最も貴重な財産である健康を無視してしまいます。
学生は勉強と復習に集中するために試験前に徹夜することがよくあります。集中力は夜間に高まると誤解している人が多く、何世代にもわたってこの誤解が続いています。
長い間、試験日に夜更かしして勉強することが、高得点を取るための条件だと考えられてきました。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!
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