アルコールを大量に飲んだり、タバコを吸ったり、定期的に鎮痛剤を自己服用したりする男性は、腎機能に影響を及ぼす可能性があります。
男性は女性よりも早く腎不全になるリスクがあります。これは、テストステロンというホルモンのレベルが高いと腎機能が低下する可能性があるためです。男性は女性に比べて不健康な生活習慣（飲酒、喫煙、夜更かしなど）を持つことが多いため、腎不全になりやすい傾向があります。以下は、この器官の機能を高めるために男性が制限すべき習慣です。
お酒をたくさん飲む
アルコールを飲みすぎたり、アルコールにひどく依存している男性は、腎臓の血液濾過プロセスを妨げます。また、血圧に影響を与え、尿酸の生成を増加させ、腎不全のリスクにつながります。いくつかの研究によると、1日に4杯以上飲むと慢性腎臓病のリスクが2倍になる可能性があるそうです。
アルコールを飲みすぎると腎臓に負担がかかります。写真: Freepik
喫煙
喫煙は、腎臓病の一般的な原因である高血圧と2型糖尿病を悪化させます。喫煙は心臓や血管にもダメージを与え、腎臓への血流を悪くします。
尿を我慢する
男性は通常、膀胱に約 200 ～ 300 ml の尿が溜まると尿意を感じますが、女性の場合は 250 ～ 350 ml の尿が溜まると尿意を感じます。尿を我慢すると、排泄されるべき毒素が体内に留まり、徐々に腎臓結石として蓄積されていきます。
薬物の不適切な使用
多くの人が、長引く頭痛に対して鎮痛剤を自己治療します。この薬は一時的な効果がありますが、この習慣は腎不全を引き起こす可能性があります。
米国のハーバード大学医学大学院による2011年の研究では、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の長期使用は腎臓がんのリスクを高める可能性があることが示されました。科学者らは、これらの薬物が体内に入ると、血液を濾過して老廃物を除去する役割を担う腎臓の小さな濾過血管にダメージを与えると説明している。
タンパク質を摂りすぎる
男性は筋肉増強のためにタンパク質を多く摂取する傾向がありますが、この習慣は腎臓に害を及ぼす可能性があります。これは、動物性タンパク質が血液中に高濃度の酸を作り出し、代謝性アシドーシスを引き起こし、体が酸を速やかに除去できなくなるためです。
ファーストフードや加工食品にはナトリウムとリンが多く含まれており、腎臓の損傷や腎不全のリスクが高まります。いくつかの研究では、トランス脂肪酸を定期的に摂取するとテストステロンのレベルが低下する可能性があることが示されています。
フイエン・ミー（ WebMD、ヒンドゥスタン・タイムズによる）
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