健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:高コレステロールを減らすのに役立つトップフード; 「石のビーズを吸って喉の痛みを治す」という方法は存在しません。百日咳症例の監視と早期発見に重点を置く...
脂肪肝を予防する方法
脂肪肝はかつては高齢者の病気でしたが、現在では若者にも増えてきています。肝臓内に脂肪が長期間蓄積されると、肝機能に影響を及ぼし、脂肪肝と呼ばれる肝臓障害を引き起こします。
脂肪肝は症状がほとんどなく、早期に発見されないと肝硬変や肝臓がんにつながる可能性があります。
この症状の主な原因は、脂肪分の多い食事や運動不足などの不健康な生活習慣です。糖尿病や高血圧などの特定の病状も脂肪肝のリスクを高めます。
インドのマハラシュトラ州プネーにあるルビーホール病院の肝臓・胆嚢専門医、ヴィニット・シャー氏が、脂肪肝を予防するために生活習慣を変える方法について語りました。
長時間座り続けるのは避けてください。定期的に立ち上がって軽い運動をすると、血液の循環と代謝が向上します。
バランスの取れた食事を摂りましょう。加工食品には飽和脂肪、糖分、カロリーが多く含まれており、脂肪肝を引き起こす可能性があります。
果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質を豊富に含むバランスの取れた食事は、肝臓の脂肪を減らすのに役立ちます。砂糖の入った飲み物の代わりに、水やハーブティーを飲むこともお勧めします。
定期的に運動しましょう。肝臓の健康を守るためには、早歩き、ジョギング、サイクリング、水泳などの適度な運動を組み合わせて、1日30分以上定期的に運動する必要があります。
さらに、長時間の座りっぱなしも控える必要があります。定期的に立ち上がって軽い運動をすると、血液の循環と代謝が向上します。この記事の続きは4月19日の健康ページで読むことができます。
高コレステロールを下げるのに役立つトップ食品
コレステロール値が高いと、高血圧、心臓病、脳卒中のリスクが高まります。悪い脂肪や甘いものの代わりに健康的な食べ物を選ぶことが、コレステロール値を下げる第一歩です。
具体的には、アボカド、ナッツ、オリーブオイルなどの心臓に良い脂肪を摂取し、加工食品やトランス脂肪（揚げ物に多く含まれる）を避けることで、コレステロール値を抑えることができます。
インドで活動する栄養士バクティ・アローラ・カプール氏は、高コレステロールを減らすのに役立つ食品を指摘している。
コレステロール値が高いと、高血圧、心臓病、脳卒中のリスクが高まります。
オートミール。コレステロールを下げるための簡単な第一歩は、朝食にオートミールを一杯食べることです。オーツ麦には1〜2グラムの可溶性繊維が含まれています。バナナやイチゴをいくつか加えるとさらにおいしくなります。
さらに、大麦やその他の全粒穀物には、心臓病のリスクを軽減するのに役立つ可溶性繊維も含まれています。
豆。豆には特に水溶性繊維、ミネラル、タンパク質が豊富に含まれています。精製された穀物や加工肉を豆に置き換えると、コレステロールや心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。
ナスとオクラ。ナスとオクラは水溶性食物繊維の優れた供給源です。メイヨー・クリニック（米国）は、「水溶性繊維は血液へのコレステロールの吸収を減らすことができる」と述べている。 1日あたり5〜10グラム以上の水溶性繊維を摂取すると、悪玉コレステロールが低下します。この記事の次回の内容は4月19日に健康ページに掲載されます。
「石のビーズを吸って喉の痛みを治す」という方法は存在しない
最近、タイグエン中央総合病院（タイグエン省タイグエン市）の医師らは、胃の中に異物である石のビーズブレスレットが入った患者の緊急治療を行った。
患者は68歳の女性で、睡眠中に無意識のうちに8個のビーズが付いたブレスレット（写真- サイズ約0.5 x 0.8 cm /ビーズ）を飲み込んでしまった。
タイグエン中央総合病院
患者は、石の指輪を口にくわえると光線が出て喉の痛みや喉の病気に効くという広告を聞いたので、石の指輪を口にくわえたと話した。しかし、患者は服用中に眠ってしまいました。目が覚めると、指輪が喉に落ちていた。彼はそれを吐き出そうとしたが、指輪は落ち続けた。患者は家族によってすぐにタイグエン中央総合病院の救急治療室に搬送された。
病院では、グエン・ヴァン・フン医師とダン・ホアン・ソン看護師（消化器科）が緊急内視鏡検査を実施し、患者の胃からリングを取り除いた。患者の容態は安定しており、病院で一定期間健康状態を観察された後、退院した。
グエン・ヴァン・フン医師は次のように勧めています。「異物を飲み込んだとき、喉をほじって消化管粘膜にさらなる損傷を与えないように」。予期せぬ合併症が起こるのを避けるために、患者はすぐに最寄りの信頼できる医療機関に行き、検査と内視鏡検査を受けて異物を取り除く必要があります。健康ニュースで一日を始めましょうこの記事の内容をもっと見るには！
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