研究によれば、頭痛発作中、糖尿病患者の血漿ブドウ糖値は正常より高くなります。健康サイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、これは高血糖と頭痛の関連性を示している。
糖尿病患者の場合、高血糖により持続的かつ長時間の頭痛が起こることがあります。
頭痛は主に、エピネフリンやノルエピネフリンなどのホルモンのレベルの変化によって引き起こされ、脳の血管が収縮して不快な痛みを感じます。いくつかの研究証拠は、血管系と神経インパルス伝達の変化を通じて頭痛と2型糖尿病との関連を示唆しています。
米国国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、糖尿病患者の頭痛のほとんどの原因は高血糖だそうです。したがって、持続的で継続的な頭痛の症状は、ライフスタイルの変更によって緩和することができます。
定期的に運動する
運動をすると、体内でエンドルフィンが放出されるため、頭痛を和らげるのに役立ちます。このホルモンは天然の鎮痛剤として作用し、体が痛みのメカニズムに対処するのを助け、リラックスした気分を促進します。
それだけでなく、ヨガ、サイクリング、ジョギング、ウェイトリフティング、ウォーキング、高強度インターバルトレーニングなどの運動も血糖値のバランスを整え、血糖値をうまくコントロールするのに役立ちます。
食事制限
血糖値をコントロールするために、糖尿病患者は果物、野菜、全粒穀物、タンパク質が豊富な赤身の肉を含む健康的な食事を摂る必要があります。マグネシウムが不足するとインスリン抵抗性が悪化します。したがって、緑の葉野菜、アボカド、豆、マグロ、サーモン、サバなどのオメガ3脂肪酸が豊富な魚など、マグネシウムが豊富な食品を摂取することは、糖尿病患者にとって非常に有益です。
十分な水を飲む
たくさんの水を飲むと、腎臓がよりスムーズに働き、血液からブドウ糖を除去しやすくなります。したがって、糖尿病患者にとって水を飲むことは非常に重要です。
アスリートの場合、水を飲むことは水分補給に役立ちますが、電解質飲料を選択することもできます。電解質飲料は、体の機能に必要なミネラルを補給します。 Medical News Todayによると、糖尿病患者が留意すべきことは、電解質水を飲む場合には無糖タイプを選ばなければならないということだ。
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