断食、サトウキビジュース、ピーマンジュースを飲む

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極度の断食、心理的拒食症

LTTT、19歳、ホーチミン市の大学の学生、身長1.50m、体重50kg。 Tさんは、希望体重の45kgに比べて約5kg太りすぎだと言いました。早く体重を減らすために、Tさんは2週間断食するという目標を立てました。

Tさんは、減量中は体重を維持するために水だけを飲み、朝にリンゴ1個、昼食にゆで卵2個、夜にフルーツを食べていたと話した。彼女はお腹が空きすぎたので、野菜と一緒に小さなご飯を一杯食べました。

「その週はとても疲れていて、ただ横になっていて、何もしたくありませんでした。食べ物を欲しがっていたにもかかわらず、それを抑えようとしました。1週間後、体重は3キロ減り、体は青白くなり、家族は心配したので、そこで減量はやめました」とTさんは語った。

同様に、ホーチミン市在住の13歳のTQ君は、身長1.56メートル、体重47キログラムです。これは標準体重でバランスの取れた体型ですが、Q. は依然として頻繁にインターネットで減量方法について読んだり学んだりしているので、それが彼の心理に影響を与えています。 Qさんは長い間ほとんど食べず、心理的な拒食症に苦しみ、体重が17kg減り、入院して栄養失調の治療を受けなければなりませんでした。

Muôn kiểu giảm cân: Nhịn ăn khắc nghiệt, uống nước mía, nước ép ớt chuông - Ảnh 1. — TT さんは希望していた体重減少には至っていませんが、現在の体型には非常に満足しています。

体重を減らすにはサトウキビジュースやピーマンジュースを飲む

ハノイ在住の 30 歳の TA さんは、体重を減らしたいので、すぐに痩せる方法を探しています。彼女は、多くの人がサトウキビジュースにピーマンジュースとライムジュースを混ぜて飲むように指示しているのを見ました。 12日間の苦闘の末、彼女は4キロ痩せた。しかし、TA は減量期間中、非常に疲れを感じ、胃の調子が悪く、食べ物を渇望していました。 4キロ痩せた後、彼女はもうこの方法を試す勇気がありませんでした。

同様に、ホーチミン市在住の29歳のVXMさんも、減量のためにピーマンを混ぜたサトウキビジュースを飲むことを試みた。「毎食前に、ピーマン入りのサトウキビジュースをたっぷりのグラスで飲みます。飲んだ後は満腹感があるので、ご飯はほとんど食べません。約2週間後、体重は3〜4kg減りましたが、その後また増えてしまったので、別の方法を見つけなければなりませんでした」とMさんは語った。

あるいは、NTさん（31歳、ホーチミン市トゥドゥック市在住）は、出産後に太ってしまい、お腹に余分な脂肪がたくさんついてしまったので、早く体重を減らしたいと言っていました。減量期間中、彼女は主食の代わりにサトウキビジュースを飲むことが多く、一日に食べる米の量を減らした。しかし、彼女は疲れとストレスがたまったため、わずか数日で諦めてしまいました。

肥満とみなされ、減量が必要となるのはいつですか?

世界保健機関（WHO）によると、肥満は大人だけでなく子供にも影響を及ぼす慢性疾患です。肥満は最も顕著でありながら、見過ごされがちな公衆衛生上の問題の一つです。

Muôn kiểu giảm cân: Nhịn ăn, uống nước mía, nước ép ớt chuông - Ảnh 3. — 現代社会では肥満が増加しています。

ホーチミン市医科薬科大学病院栄養学科長のラム・ヴィン・ニエン准教授によると、人が肥満か太りすぎかを判断するには、BMI、ウエストサイズ、体脂肪率など、いくつかの指標を考慮する必要があります。これらの要素の1つが閾値を超えると、太りすぎと判断されます。

ボディマス指数（BMI）は、体重を身長の二乗で割って計算されます。アジア糖尿病協会（IDI & WPRO）の分類によれば、アジア人のBMI指数は18.50～22.9 kg/ ^m2が正常体重です。 BMI が 18.5 未満の場合は低体重、23 - 24.9 の場合は太りすぎ、25 以上の場合は肥満となります。

ただし、場合によっては、BMI が病状を完全に反映しないことがあります。体脂肪やウエスト周囲径を測定できます。女性の場合はウエスト周囲径が80cm以上、男性の場合は90cm以上の場合は、腹部肥満および太りすぎを示しており、適切な減量計画が必要です。

単に前後の体重を比較するだけではありません。

FV病院の栄養学部門長であるグエン・ヴィエット・クイン・トゥー医師によると、減量の成功は単に減量前と減量後の体重を比較するだけでは不十分だということです。

Muôn kiểu giảm cân: Nhịn ăn khắc nghiệt, uống nước mía, nước ép ớt chuông - Ảnh 2. — 減量を成功させるには、単に減量前と減量後の体重を比較するだけでは不十分です。

「正しく科学的に減量すれば、脂肪は減ります。しかし、間違った方法で減量すると、脂肪ではなく筋肉が減ります。したがって、今日体重が50キロで、数日後に45キロになった場合、体重は減りません。断食やサトウキビジュースを飲むなどの方法で短期間に急速に減量すると、体が弱り、脱水症状を起こし、筋肉が破壊され、後々健康に深刻な影響が残ります」とThu博士は語った。

トゥー博士によると、急激な体重減少は脱水症状や代謝障害を引き起こすという。再び普通に食事をすると、体重はすぐに増え、以前よりも太ってしまいます。

効果的に体重を減らすには、摂取カロリーを消費カロリーよりも低くすることが基本原則です。カロリー不足の場合は、適切な運動と組み合わせることで脂肪を効果的に燃焼させることができます。そのため、体重を減らす前に、患者は体脂肪指数を測定して、後で結果と比較することがよくあります。

>>> 次の記事「体重を減らす方法はいろいろ：でんぷん質を減らすと頭痛や記憶障害を引き起こす」をご覧ください。

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