ブドウ、特に黒ブドウと紫ブドウには多くの効能がある

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 医師は、健康に有害であるため避けるべき食習慣を指摘します。夜更かしのあまり知られていない害;休暇中のストレスに対処するにはどうすればいいでしょうか?

ブドウの健康効果

ブドウには、心臓の健康の改善、脳機能の向上、免疫システムのサポートなど、多くの健康効果があります...

米国の栄養士ロクサナ・エサニ氏によると、ブドウには多くの必須炭水化物、水分、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、ポリフェノールが含まれている。

各人のエネルギー必要量と食事要件は、年齢、活動レベル、性別、病歴​​によって異なります。

ブドウには抗酸化物質が豊富に含まれています。

成人は1日あたり約350グラムから440グラムの果物を食べることが推奨されています。したがって、ブドウを他の果物と一緒に食事に取り入れることができます。

抗酸化物質を提供します。ブドウ、特に黒ブドウと紫ブドウには抗酸化物質が豊富に含まれています。ブドウの種類に関係なく、ブドウには抗酸化物質が豊富に含まれています。

抗酸化物質は、炎症、がん、心臓病、糖尿病などの慢性疾患から体を守るのに役立ちます。ブドウは腸と循環の健康もサポートします。

脳と心臓の健康を改善します。ブドウには心臓を保護し、フリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化物質が含まれています。ブドウは高血圧の治療に役立つ「機能性食品」とも考えられます。

健康な血管は脳に十分な酸素を供給することにもつながります。その結果、注意力や記憶力などの脳機能が向上します。この記事の続きは2月8日の健康ページでお読みいただけます。

夜更かしのあまり知られていない害

夜更かしするのは多くの人の一般的な習慣です。原因は仕事、娯楽、あるいは単に個人的な選択である可能性があります。しかし、夜更かしが健康全体に及ぼす潜在的な悪影響について、誰もが十分に認識しているわけではありません。

長時間夜更かしをすると、生体リズムが乱れ、不眠症になりやすく、心臓発作、心不全、脳卒中などの病気のリスクが高まります。

長時間夜更かしをすると、めまいや立ちくらみが起こることがあります。

長年の研究により、慢性的な夜更かしや睡眠不足は生活のさまざまな面に悪影響を及ぼす可能性があることがわかっています。身体的には、肥満、心臓病、糖尿病のリスクが増加する可能性があります。睡眠不足は免疫システムを弱め、体を病気にかかりやすくすることもあります。

さらに、夜更かしをすると睡眠不足になりやすく、日中の眠気を引き起こし、体が疲れて集中力が低下します。これらはすべて、仕事のパフォーマンスと個人的な人間関係に影響を及ぼします。

睡眠不足は精神的、感情的な健康にも大きな影響を及ぼします。慢性的な睡眠不足は、うつ病、不安、気分障害などの精神疾患を発症するリスクを高める可能性があります。

睡眠不足のもう一つのあまり知られていない副作用は、めまいが起こりやすいことです。睡眠不足になると前庭系が疲れ、めまい、不安定、ふらつきを感じるようになります。この記事の次の部分は 2 月 8 日に健康ページに掲載されます。

医師：健康に有害なので避けるべき食習慣

専門医2のフイン・タン・ヴー氏（ホーチミン市医科大学病院デイ・トリートメント・ユニット、施設3）は、伝統に従って旧正月の間、多くの家族がより充実したより良い一年となるよう願って、たくさんの食べ物、果物、ビール、ワインなどを用意すると語った。これは、家族が集まり、おいしい料理を楽しみ、楽しい雰囲気を楽しむ素晴らしい機会です。

しかし、それはまた、コントロールされていない食習慣のせいで特定の健康状態に陥りやすく、それが健康に悪影響を及ぼす時期でもあります。

病気のリスクにつながる食習慣をいくつかご紹介します。 健康に有害であり、この旧正月休暇中に注意する必要がある。

揚げ物や脂っこい食べ物をたくさん食べると消化に負担がかかります。

脂っこいもの、辛いもの、酸っぱいものを食べ過ぎる。脂っこい肉や油、揚げ物を使った料理は、旧正月の食事を退屈なものにし、消化に負担をかけ、体内の不健康な脂肪量を増やし、血中コレステロールを上昇させて心臓血管系の問題を引き起こす可能性があります。胃食道逆流症や胃炎などの他の症状も、休暇シーズン中に高脂肪、辛い、または酸性の食品を摂取することで再発する可能性があります。

甘い食べ物、お菓子、炭酸飲料、ソフトドリンクを過剰に摂取する。旧正月になると、どの家にもケーキやジャム、キャンディー、炭酸飲料などが溢れかえります。これらは糖分を多く含む食べ物です。これらを過剰に摂取すると、食後に血糖値が急激に上昇し、糖尿病のリスクが高まり、制御不能な体重増加や肥満の主な原因の 1 つになります。

さらに、これらの食品は口腔内の有害な細菌を活発化させ、特に小さな子供の歯にダメージを与え、虫歯になりやすくなります。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-nho-nhat-la-nho-den-tim-185240207170105404.htm