胃が敏感な人は、腹部膨満、腹痛、下痢、吐き気、嘔吐などの消化症状を経験することがよくあります。栄養と健康に関するサイト「Eat This, Not That! 」によると、食生活を調整することで、こうした不快な症状を軽減できる可能性があるそうです。 （アメリカ）。
胃が弱い人は、辛すぎる食べ物を制限するか避けるべきです。
胃が弱く、特定の食品に敏感な人は、飲食する際に以下の点に注意してください。
辛い食べ物を避ける
胃の弱い人にとって、辛い食べ物は有害となる可能性があります。チリ、チリソース、ホットソースなどのスパイスは胃の内壁を刺激し、膨満感や胸焼けを引き起こす可能性があります。
さらに、辛い食べ物は炎症性腸疾患、消化不良、その他の消化器系の問題などの症状を悪化させる可能性があります。辛い食べ物によって引き起こされる症状を抑えるには、辛い食べ物を避けるべきです。辛い食べ物を食べる場合は、辛さが胃に与える影響を軽減するために、中辛の食べ物だけを食べ、牛乳を飲むなど他の料理と一緒に食べるようにしてください。
脂肪分の多い食品を制限する
脂肪や油の多い食べ物、揚げ物も、胃の弱い人に不快感を引き起こす要因となります。これらの脂肪分の多い食べ物は、特に過敏性腸症候群や胆嚢疾患のある人に、吐き気、膨満感、下痢を引き起こす可能性があります。不快な症状を避けるためには、脂肪分の多い食べ物を控えるべきです。
乳製品
胃の弱い人は牛乳や乳製品を飲むと不快感を感じることがあります。乳糖不耐症の人が乳製品を摂取すると、膨満感や下痢などの症状が現れる可能性が高くなります。さらに、牛乳に含まれる特定のタンパク質に敏感な人も同様の症状を経験する可能性があります。
牛乳に問題がある人は、牛乳や乳製品の摂取を避けるか制限するのが最善です。食べたり飲んだりする前に、その食品の栄養成分を確認してください。
少量ずつ食べる
多くの場合、胃の問題を抱えている人は一度に大きな食事を摂るのではなく、食事を数回に分けて少量ずつ摂るべきです。これは不快な症状を和らげるのに非常に役立つ方法です。 Eat This, Not That!によると、糖尿病患者にとって、この方法は血糖値のコントロールにも役立つそうです。 。
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