GĐXH - ハーバード大学医学大学院による 75 年にわたる研究によると、これら 3 つの特徴を持つ人々は、長期的に高いレベルの生活満足度を維持できることがわかりました。
1. 聞く耳
耳は聞く役割を果たします。当たり前のことのように思えるかもしれませんが、実際には、聞くスキルが人の成功または失敗を決定します。
聞くことは、理解し、つながり、より良い関係を築くのに役立つだけでなく、私たち自身の感情を理解し、考えを整理し、内面の世界を創造するのにも役立ちます。
こんな話があります。ある電話会社は非常に扱いにくい顧客に遭遇しました。彼は不当だと思った料金を支払わなかった。
この顧客は同社のサービスを批判する投稿を書いて請願書を提出するなど、同社の評判を著しく傷つけました。
その後、会社は顧客サービス担当者を彼と会うために派遣した。従業員は3時間もの間、ただ黙って顧客の苦情を聞いていた。彼は決して話を遮ったり、説明したり、言い訳したりしません。
しかし、会話を終える前に、従業員はたった一言で、この顧客にこれまでの未払いの料金をすべて支払い、注文を取り下げるよう説得しました。
言うまでもなく、リスニングスキルは仕事でも生活でも非常に重要かつ必要です。
ソクラテスは言った。「神は人間に二つの耳と二つの目を与えたが、口は一つしか与えなかった。それは、より多くを聞き、より少なく話すためである。」
彼は聞き上手で、言葉は少ないが、言うことには重みと気概がある。
リスニングスキルは人の成功または失敗を決定します。図
2. 感情をコントロールする方法を知る
まず、感情と幸福の関係を明らかにする必要があります。感情とは、幸福、怒り、悲しみ、喜びなど、外部環境や内部状態に対する人間の反応です。
幸福は主観的な経験であり、人生の満足度の総合的な評価です。
研究によると、過度に激しい感情的反応は精神衛生に悪影響を及ぼし、それが幸福感にも影響を及ぼす可能性があるそうです。
自分の感情をコントロールできる人は、自立していて順応性が高いことが多いです。彼らは冷静さと理性を保ちながら、ストレスや課題にうまく対処することができます。この能力は、人間関係をうまく処理し、仕事と生活をよりうまく管理し、満足感を得るのに役立ちます。
さらに、感情をコントロールできる人は精神的健康度も高くなります。全体的に、彼らはストレスや失敗にうまく対処し、前向きな姿勢を維持することができます。
同時に、彼らは自己認識と自己受容の能力がより高くなっています。感情やニーズをよりよく理解できるようになり、他人の感情も理解できるようになります。
したがって、健康を改善したい人にとって、感情をコントロールする能力を養うことが重要です。自分の感情を抑圧したり避けようとするのではなく、その意味を受け入れて理解することを学びましょう。
さらに、ストレスを和らげるリラクゼーションスキルを学び、精神的な健康を改善するのにも役立ちます。
さらに、前向きな姿勢は、多くの場合、人々が人生における課題や困難に対処するのに役立ちます。人々は物事の良い面を見つけ、楽観的な態度を維持するように努めるべきです。
同時に、自分の気持ちや経験を他の人と共有することで、サポートや理解を得ることができ、自分自身を理解し受け入れることにも役立ちます。
自分の感情を受け入れ、リラックスすることを学び、前向きな姿勢を養い、自分の気持ちや経験を他の人と共有することで、個人的な幸福を高めることができます。
3. 自分自身に寛容になり、基準を下げましょう。
多くの場合、私たちは何か壮大な目標や人生の価値を達成することに夢中になります。しかし、それを達成した後、私たちは想像していたほど幸せではないようで、心はまだ落ち込んで空虚な気持ちになります。
小さな成功を祝い、仕事帰りに夕日を眺め、道端の木々が新しい葉を芽吹かせているのを見たり、初めて料理をうまく作ったり…ただ注意を払ってください。あなたの周りは「幸せなこと」で満ち溢れています。
これらのことは無意味だと考える人もいるかもしれませんが、人生が「無意味」であることを受け入れることが、空虚感から逃れる最善の方法です。
作家のミラン・クンデラはこう言った。「友よ、ナンセンスは存在の本質だ。それはどこにでも私たちの中に存在している。それを認識し、その名を呼ぶには勇気が要ることが多い…」
確かに！何も心配せずに一日を過ごせるのは幸せなことです。
ただ注意を払うだけで、あなたの周りには「幸せなもの」がたくさんあることに気づくでしょう。図
4. 口は巧みな言葉を話す方法を知っている
昔の人は「幸運は口から出る」と言っていました。男の口は貯金箱のようなものだ。パイプを上手に管理すれば、富はどんどん蓄積されます。
誤ってチューブを落としてしまったら、どんなに一生懸命働いても富は流れていくだけで、それを保つことはできません。
成功は才能だけでなく、人間関係からの重要な貢献からも生まれます。友達を作る上で最も大切なことは誠実さです。
雄弁な才能と心の底から湧き出る感情を兼ね備えた人は、よりスムーズに前進し、より自由に歩み、人生の道は常に開かれているでしょう。
言語の力は決して小さくないというのは事実です。人の言葉はその人の心を反映し、自分自身の運命だけでなく周囲の人々の運命も変えることがあります。
5. 十分な睡眠と運動をとる
十分な睡眠をとり、定期的に運動すると、人はより幸せで満足した気分になれます。これは主観的な感情であるだけでなく、心理的なメカニズムでもあります。
まず第一に、良質な睡眠が精神衛生に与える影響は無視できません。研究によると、十分な睡眠をとると不安やうつ病のリスクが軽減されるそうです。これは、睡眠中に脳を含む私たちの体が修復されるためです。
脳は日中のストレスや否定的な感情を排除します。一方、規則正しい睡眠習慣は良い生活習慣の形成にも役立ち、私たち自身の幸福を促進します。
適度な運動も人間に良い影響を与えます。運動すると、エンドルフィンなどの化学物質が放出され、気分を高め、自信を高め、不安やうつ病の症状を軽減するのに役立ちます。
同時に、運動は社会的な交流を増やし、人間関係を改善する効果もあります。これらは幸福を高める上で重要な要素です。
さらに、睡眠と運動は身体の健康に影響を与えます。十分な睡眠をとると免疫力が向上し、体の代謝機能が高まります。運動は心臓、肺、関節の機能を改善し、肥満や糖尿病などの慢性疾患のリスクを軽減します。身体の健康が改善すると幸福感も向上します。
運動は脳の血液循環を促進し、より多くの酸素と栄養素を脳に供給します。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm
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