旧正月の間は、スマートフォンを使いすぎないようにしましょう

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現代人の多くにとって、スマートフォンを長時間、何日も続けて使用することは「普通」のことになっています。旧正月中は、家族や友人と会う機会を活用してこの悪い習慣を変えるべきです。周りの人とコミュニケーションをとるだけでなく、健康を改善し、骨や関節に関連する問題を回避し、気分を良くすることもできます。

スマートフォンを日常的に乱用すると、身体的および精神的健康の両方に有害な影響があることが証明されていますが、最近の研究では、スマートフォンの過度の使用は、一見無関係な身体部分にも害を及ぼす可能性があることが示されています。

具体的には、携帯電話を使いすぎると、動きが減ったり、体の他の部分を使ったりするようになります。運動不足はさまざまな筋骨格系の問題を引き起こしますが、そのうちの 1 つが慢性的な膝の痛みです。

Người dùng hiện đại gần như "dính mắt" vào smartphone mỗi khi rảnh rỗi — 現代のユーザーは、自由時間にスマートフォンにほぼ「釘付け」になっています。

米国国立衛生研究所（NIH）が発表した最近の研究では、携帯電話の画面を1日4時間以上見ているユーザーは、筋肉、骨、関節の問題が発生するリスクが急速に高まることが確認されました。研究者らは、携帯電話の過度の使用と膝の痛みの間にも関連性があることを発見した。ジオノードの技術専門家、ジョシュ・ゴードン氏は次のように認めた。「携帯電話を常に下を向いていると、体の重さが変化し、膝への圧力が増します。」

これは、座りがちな生活習慣による変形性関節症によって引き起こされる他の疾患にも当てはまります。人間の体は、運動中に関節を滑らかにし、同時に腱、筋肉、靭帯を緊張させ、柔軟に保つように自然に「設計」されています。長時間座っている（または座りっぱなしである）と、そのプロセスが妨げられ、膝の複雑な構造にストレスがかかり、不均衡が生じます。

さらに、毎日継続的に携帯電話を使用することで運動不足になり、肥満傾向にあることも、機械の画面を常に見下ろす過程でこれらの部分の位置が不適切に変化する原因となり、膝の関節、腱、靭帯にさらなる問題を引き起こします。

Phone Arenaによると、数年前、携帯電話の画面を見下ろす動作によって脊椎に30kg相当の圧力がかかり、テキスト入力時に頭を曲げたり不自然な姿勢に保ったりすることで首に問題が生じるという科学的研究があった。これは「テキストネック」として知られている。当時の研究者たちは、前かがみになると、頸椎から首の筋肉、肩、支持靭帯に至るまで、支持構造全体の湾曲が変化すると考えていました。同じことが、体全体の主要な体重支持関節にも起こりました。

ベトナムでは、旧正月の間、多くの人が一年間のハードワークの後に「体力回復」のために休息と睡眠を選びますが、これはまた、携帯電話やパソコンの画面から離れて、身体活動やコミュニケーションに時間を費やすことができる一年で数少ない機会でもあります。そのため、専門家は、膝や筋肉の痛みのリスクを減らすために携帯電話の使用時間を減らし、同時にこの時間を利用して身体活動を増やし、インターネット上の仮想ソーシャルネットワークコミュニケーションではなく、実際の社会的つながりを増やすことを推奨しています。

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