親も子もすぐに実践すべき3つの電話活用スキル

(ダン・トリ) - 心理学者が、携帯電話に依存して時間を無駄にすることなく、親と子どもの両方が携帯電話を効果的に使用するための 3 つのスキルを明らかにします。

アメリカの心理学者ジェニー・ウー氏は、多くの人間関係が突然つまらなくなる原因の一つは携帯電話だと言う。親戚や友人と一緒に座っているとき、会話に集中する代わりに、ずっと携帯電話をスクロールしているかもしれません。

このような小さなことは、相手が自分の話を共有する際に尊重されていないと感じるため、簡単に人間関係に影響を与える可能性があります。

心理学者のジェニー・ウー氏によると、親戚や友人と一緒にいるときに常に携帯電話を使用すると、関係の絆が弱まり、信頼が減るそうです。会話の中で無視された人でさえ、孤独や不安、悲しみを感じることがあります...

今日の生活では、携帯電話を使用するには、適切な行動をとるために高いレベルの自己認識が必要です。以下は、家族全員が健全で効果的な携帯電話の使用習慣を身に付けられるよう、親が自分自身と子供の携帯電話の使用に適用できる 3 つのスキルです。

スマホで「サーフィン」を始める前に、具体的な目的を決めましょう

親は子どもが早いうちから携帯電話を使う文化を身につけられるよう手助けする必要がある（写真：Freepik）。

親は、子どもが携帯電話を「ネットサーフィン」し始める前に目的を明確に定め、いつ、どのように使うかを決め、安心したいからといって使いすぎないようにすることを学べるように手助けすべきです。携帯電話を使いたいという「渇望」感を軽減し、常に携帯電話をチェックする必要性を減らすために、親と子どもが一緒に従うべき明確な行動ルールを設定する必要があります。

例えば、家族と一緒に食事をしているときは、携帯電話を別の部屋に置いておくか、サイレントモードに切り替えます。子どもたちは食事が終わるまで携帯電話をチェックしませんでした。

子供が会話の途中で注意を向ける必要があるときに、突然電話でやるべきことを思い出した場合、子供はそれをノートに書き留めて、会話が終わった後に思い出して対処するでしょう。

会話中にどうしても携帯電話を使用する必要がある場合は、相手が同情し尊重されていると感じられるよう、緊急に何をする必要があるかをすぐに相手に説明します。

話している相手に注意を払わずに携帯電話を見ていることに気づいたら、すぐに携帯電話をバッグの中など見えないところに置く必要があります。

子どもと一緒にいるときにこのような間違いを犯してしまった親は、それを真剣に受け止めて、「ごめんなさい。今は話に集中しましょう」と言ってください。

携帯電話を視界から遠ざける

質の高い接続を確保するには、いつ携帯電話を脇に置くべきかを知る必要があります (写真: Freepik)。

多くの研究により、たとえ通知音が鳴らなくても、携帯電話を手の届くところに置いておくだけで集中力が低下し、認知能力に影響を与えることがわかっています。

精神的な自由を獲得し、携帯電話に「操作」されず、携帯電話を使用する誘惑に負けず、学習効率を高めるためには、親は子どもが自分と携帯電話の間に距離を置く方法を教える必要がある。気を散らすものを減らし、集中力を高めることが目的です。

たとえば、子どもたちは、仕事に集中する必要があるときには、携帯電話をバッグや引き出し、または別の部屋に置く方法を知っておく必要があります。

実際、規律と自制心が低下する時もあるでしょう。この時点で、携帯電話と積極的に距離を置くことで、子供が携帯電話を制御不能に使用しないようにすることができます。

集中力を高め、注意散漫を最小限に抑えるのに効果的なのは、一見単純なこれらの対策です。

接続を解除する方法を知る

携帯電話を使う文化は、まず家族の中で形成される必要がある（写真：Freepik）。

携帯電話で通知を受け取ると、私たちの脳は興奮状態になります。このような状態になると、集中することが非常に難しくなります。再び集中するには平均して約 23 分の努力が必要です。

気が散ると、効果的に学習したり仕事をしたりすることができなくなり、質の高い有意義なやりとりを生み出すことも難しくなります。私たちはあまりにも不注意なので、問題にすら気づいていません。

自分の精神状態をコントロールすることは非常に重要です。私たちは皆、一日の適切な時間に携帯電話の使用を積極的にやめることを学ばなければなりません。そうすることで、集中力をコントロールできるようになります。

携帯電話による集中力の散漫を最小限に抑えるには、重要でない通知をオフにし、集中する必要があるときは携帯電話を「サイレント」モードにしてください。

家族は、食事中や就寝前など、携帯電話を使わない時間や場所についてのルールも決める必要があります。

家族や友人、同僚を家に招くときは、彼らがあなたの家族と質の高いつながりを持てるようにして、家庭内で起こることはすべて一貫していることを子供たちに見せるようにしましょう。

全体的に、携帯電話を手に取る目的を明確にし、使用習慣に制限を設け、携帯電話の通知を制御することで、携帯電話依存を減らし、勉強、仕事、質の高いつながりを作ることへの集中力を高めることができます。

出典: https://dantri.com.vn/giao-duc/3-ky-nang-su-dung-dien-thoai-ca-cha-me-va-con-cai-nen-thuc-hien-ngay-20241205153000127.htm