肝臓を浄化するのに役立つ4つの日常習慣

実際、肝臓の約 70% を切除した場合でも、残りの部分はほぼ元の大きさまで再生する可能性があります。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、肝臓は解毒、代謝、消化など500以上の重要な機能を担っている。

ブルーベリー、ほうれん草、ケールには抗酸化物質が豊富に含まれており、肝臓の自然な解毒プロセスを刺激するのに役立ちます。

写真：AI

肝臓の解毒・浄化能力を高めるには、誰もが以下の習慣を維持する必要があります。

アルコールを制限する

アルコールの飲み過ぎは肝臓損傷の主な原因であり、脂肪肝、肝炎、肝硬変などの肝臓疾患の一因となります。英国肝臓トラストによると、成人の約25%が肝臓を損傷するまでアルコールを飲んでいる。

飲酒を減らすかやめることで肝臓は回復し、より効率的に機能するようになります。非営利医療センターのクリーブランド・クリニック（米国）によれば、飲酒をやめてからわずか数週間で肝臓は部分的に回復し始めるという。これは肝臓を保護し、深刻な病気を防ぐための最初の重要なステップです。

睡眠を適切に調整する

十分な睡眠をとることは肝臓の健康にとって非常に重要です。肝臓は体内時計のリズムに合わせて働き、解毒作用は午前1時から3時の間にピークを迎えます。そのため、真夜中前に就寝し、規則正しい睡眠スケジュールを維持することが、肝臓の浄化機能の促進につながります。

逆に、睡眠障害や長期の睡眠不足は肝機能を低下させる可能性があります。したがって、質の高い睡眠は肝機能にとって重要なサポートとなります。

十分な水を飲むと肝臓の解毒作用が促進される

肝臓が解毒プロセスをうまく行うためには、十分な水を飲むことが不可欠です。水は毒素を薄め、尿や汗を通して肝臓から排出します。

日中に定期的にろ過された水を飲むと、肝臓が毒素を効果的に排除するのに好ましい条件が整います。十分な水分補給があれば、肝臓はスムーズに機能し、代謝と解毒のプロセスがスムーズに行われるようになり、全体的な健康が改善されます。

抗酸化物質が豊富な食品を摂取する

抗酸化物質は、自然な解毒プロセスを刺激しながら、肝臓を酸化ストレスから保護します。ブルーベリー、ほうれん草、ケールなどの植物には、アントシアニンと強力な抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの物質は肝細胞の損傷を防ぎ、毒素の排出を促進します。

ニンニクにはアリシンという化合物が含まれているため、肝臓に非常に良いとされています。アリシンは肝臓の解毒酵素を活性化します。さらに、 Medical News Todayによると、緑茶は肝臓に有益であることが科学的に証明されている。

出典: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-hang-ngay-giup-lam-sach-gan-185250418135804991.htm