暑い日には何を食べるべきで、何を食べるべきではないのでしょうか?

暑い天候では、人々はより多くの水分を摂取する必要があり、より早く空腹を感じる時期でもあります。専門家によれば、適切に水分補給し、エネルギーを補給すれば、体は暑さによる一般的な影響に耐えられるという。

ワシントンポスト紙によると、暑い日に食べることと飲むことについての注意事項がここにある。

暑い季節には、スイカなど水分を補給でき消化しやすい食べ物を食べることを専門家は勧めています。

一度にたくさんの量を食べないでください。

ジョージ・ワシントン大学（米国）の統合医療学部長リー・A・フレーム氏は、消化の過程で熱が発生すると述べた。さらに、栄養価の高い食品を一度に大量に摂取すると、体が消化するのが難しくなる可能性があります。

「食べ物の消化に問題がある場合、体は実際により多くの熱を生成しています」とフレーム氏は言います。

専門家は、一日を通して食事を小分けにして、きゅうりやスイカなど水分を補給でき消化しやすい食べ物を食べることを勧めています。

カフェインや冷たい飲み物の過剰摂取を避ける

エナジードリンクなど、カフェインを多く含む飲み物は、尿の量を増やすため脱水症状を引き起こす可能性があります。

一方、日中に冷たい食べ物や飲み物をたくさん摂取すると、体温が下がる可能性があります。すると、体は再び体を温めようと反応するかもしれません。フレーム氏は、これはあなたのエネルギーを消耗させ、長期的にはより暑く感じる可能性があると語る。

果物や野菜を食べる

水分量が少なく消化が難しい加工食品とは異なり、多くの果物や野菜には水分と栄養素が豊富に含まれています。

専門家は、ベリー類、スイカ、キュウリ、トマト、セロリ、ピーマンなど水分を多く含む食品を食べることを推奨しています。これらの食品は調理せずに食べることができるため、家庭内で発生する熱の量を減らすのに役立ちます。

十分な水を飲む

専門家によると、暑い日には水や低糖、カフェインフリーの飲み物が理想的な飲み物だそうです。ただし、体内のナトリウム量が減少する可能性があるため、水を飲みすぎないようにしてください。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nen-va-khong-nen-an-gi-trong-nhung-ngay-nang-nong-185240229190410131.htm