欧州連合航空安全局によれば、長距離飛行とは、6時間以上の連続したノンストップ飛行を指します。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、航空技術の発達により、最長12時間に及ぶ超長時間飛行も登場している。
飛行機の客室内の気圧の変化は、関節炎患者の関節痛を引き起こす可能性がある
長距離飛行は身体に次のような問題を引き起こす可能性があります。
脱水
飛行機では、客室内に新しい空気を循環させることが多く、空気がより新鮮になります。しかし、高高度の空気は湿度が低いため、航空機の客室内の空気も乾燥していることになります。その結果、脱水症状に陥りやすくなります。脱水症状は、鈍い頭痛、血流の低下、時にはめまいや疲労感など、多くの不快な症状を引き起こす可能性があります。
この症状を避けるためには、アルコール、コーヒー、その他のカフェインを含む食品の摂取を避ける必要があります。脱水症状を防ぐには、水を多く飲むのが良い方法です。
消化器系の問題
腸は体の中で最も神経が集中している場所の一つです。そのため、旅行や長距離飛行など、日常生活の乱れは、消化不良などのさまざまな腸の問題を引き起こす可能性があります。
10 時間を超えるフライトの場合、乗客はフライト中に食事を取る必要があります。繊維質の少ないドライフードを食べると、脱水症状と相まって便秘につながる可能性があります。これを防ぐためには、普段から食べている食べ物をいくつか持参するといいでしょう。
関節痛
飛行機に乗ったときに筋骨格系に最も大きな影響を与えるのは、圧力の変化です。これらの圧力変化は関節の滑液内のガス泡に影響を及ぼす可能性があります。その結果、関節炎などの関節に基礎疾患がある人では痛みを引き起こす可能性があります。
吐き気
飛行機に乗ると吐き気を感じやすい人もいます。この乗り物酔いを軽減するために、専門家は座席に約30度の角度で寄りかかり、まっすぐ前を見ることを推奨しています。 Healthline によると、これは内耳の前庭系が周囲の動きの変化に合わせて調整し適応するのに理想的な位置です。
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出典: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm
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