長時間のフライトにうまく適応するために

欧州航空安全機関によれば、長距離飛行とは、6 時間以上の連続した無着陸飛行を指します。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、航空技術の発達に伴い、最長12時間に及ぶ超長時間飛行も登場している。

飛行機の客室内の気圧の変化は、関節炎患者の関節痛を引き起こす可能性がある

長距離飛行は身体に次のような問題を引き起こす可能性があります。

脱水

飛行機では、客室内に新しい空気を循環させることが多く、空気がより新鮮になります。しかし、高高度の空気は湿度が低いため、機内の空気も乾燥していることになります。その結果、脱水症状に陥りやすくなります。脱水症状は、鈍い頭痛、血流の低下、時にはめまいや疲労感など、多くの不快な症状を引き起こす可能性があります。

この状態を避けるためには、アルコール、コーヒー、その他のカフェインを含む食品の摂取を避ける必要があります。脱水症状を防ぐには、水を多く飲むのが良い方法です。

消化器系の問題

腸は体の中で最も神経が集中している場所の一つです。そのため、旅行や長距離飛行など、日常生活の乱れは、消化不良など、さまざまな腸の問題を引き起こす可能性があります。

10 時間を超える飛行の場合、乗客は飛行中に食事をする必要があります。繊維質の少ないドライフードを食べると、脱水症状と相まって便秘につながる可能性があります。これを防ぐためには、普段から毎日食べている食べ物をいくつか持参するといいでしょう。

関節痛

飛行機に座っているときに筋骨格系に最も大きな影響を与えるのは、圧力の変化です。これらの圧力変化は関節の滑液内の気泡に影響を及ぼす可能性があります。その結果、関節炎などの根本的な関節の問題を抱えている人に痛みを引き起こす可能性があります。

吐き気

飛行機に乗ると吐き気を感じやすい人もいます。この乗り物酔いを軽減するために、専門家は座席に約 30 度の角度で寄りかかり、まっすぐ前を見ることを推奨しています。 Healthline によれば、これは内耳にある前庭系が周囲の動きの変化に合わせて調整し適応するのに理想的な位置です。

出典: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm