ニューヨーク（米国）で働く家庭医学専門医のアレクサンドラ・デイビッドソン博士は、過度な運動は骨折や免疫系の問題、さらには筋力低下のリスクに簡単につながる可能性があると警告した。
運動に関して、人々は「多ければ多いほど良い」と考えることが多いとデイビッドソン氏は言う。しかし、これは実際には健康に危険を及ぼす可能性があります。
ジョギングなどの高強度有酸素運動は、週 5 日までに制限する必要があります。
どれくらいの運動がやりすぎなのでしょうか？
米国の理学療法士ジョン・ガルッチ・ジュニア氏は次のようにアドバイスしています。「通常、ジョギングやエアロビクス（サイクリング、水泳など）などの高強度の有酸素運動は、週 5 日までに制限する必要があります。」デイリーメール紙によると、トレーニングセッションは90分以上続けてはいけないそうです。
一方、他の専門家は、痩せた女性は怪我をするリスクが高いので、激しい運動を控えるべきだと警告している。ニューヨーク大学（米国）のスポーツ健康専門家ヘザー・ミルトン氏は、サイクリングやヨガなど、衝撃の少ない運動であれば、痩せた女性でも週5日は実践できるとアドバイスしている。ただし、高強度のトレーニングの場合は、週 5 日未満に減らすことをお勧めします。
トレーニングセッションは 90 分を超えてはなりません。
過度な運動の危険性は、ストレスホルモンであるコルチゾールの濃度が上昇することだとデイビッドソン氏は説明する。コルチゾールが多すぎると、代謝、骨の修復、血圧の調節に関係する他の重要なホルモンの放出が妨げられ、これらの機能が損なわれる可能性があります。
過度な運動も体内で炎症を引き起こします。デイリー・メール紙によると、炎症は侵入してきた病原体と戦う免疫システムの能力など、重要な機能を損なう可能性がある。
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