ウェイトリフティングはどのようにして肺の浄化に役立つのでしょうか?

ウェイトリフティングやその他の筋力トレーニングは、呼吸筋を強化し、心血管系の効率を改善することで、肺機能の改善に役立ちます。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、これらの運動は肺活量を増やし、肺が酸素をよりよく吸収して利用するのに役立ちます。

懸垂は胸の筋肉を強化し、肺がより深く呼吸できるようにします。

筋力トレーニングは体の筋肉を強化するのに役立ちます。筋肉が強くなると、運動中も安静時も酸素の必要量が少なくなります。その結果、肺にかかる作業圧力が減少します。

ウェイトリフティングと筋力トレーニングは、次のように肺機能を改善します。

心臓の健康を改善する

ウェイトリフティングは心臓を刺激して血液を送り出すので、心臓の機能が向上します。心臓がより健康になれば、血液がより効率的に送り出され、肺を含む体全体の組織に酸素と栄養分を豊富に含んだ血液の量が増えます。

酸素吸収の増加

定期的な筋力トレーニングを行うと、体の酸素利用能力が向上します。これは、空気が汚染されている状況では特に有益です。肺は空気からより多くの酸素を取り込むことができるようになります。

免疫力を高める

定期的な筋力トレーニングは免疫力を高め、体が汚染物質の炎症作用に抵抗するのを助けます。定期的に運動する人は呼吸器疾患にかかる可能性が低くなります。ジムで運動すると屋外で運動するよりも空気がきれいになり、有害な空気中の粒子への曝露が減ります。

チェストプレス、デッドリフト、ダンベル二頭筋カールなど、ウェイトリフティングや筋力トレーニングにはさまざまな種類があります。スクワットは、身体にとって最も有益な筋力トレーニングの 1 つです。施術者は腹部、背中、腰などの体幹の筋肉群を刺激します。強い体幹は横隔膜をより良く支え、呼吸時に肺が拡張しやすくなります。

懸垂は胸の筋肉と胸郭を鍛えるので、肺にも非常に効果的です。 Healthline によると、筋肉を強くすると呼吸が深くなります。

出典: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm