3人の子供を持つ母親は、出産ごとに30キロ以上減量して「変身」した

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ハノイケトダイエットと組み合わせたクリーンな食生活と自宅での運動の習慣により、26歳のヴー・ホン・アンさんは出産のたびに30キロ以上も体重が減った。

現在フリーランサーとして活躍するホン・アンさんは、2019年に初めて妊娠した。当時、身長164センチ、体重60キロで、高血圧や発作、妊娠中毒症などで何度も入院していた。

妊娠37週目に緊急出産を余儀なくされ、手術前の体重は96キロに達した。ホン・アンさんは出産後も体重が90キロあり、体はたるんでストレッチマークだらけで、人見知りをしたり、人と会うのが怖かったりしていた。

彼女は体重を減らそうと決心し、オンラインで薬を購入して使用しました。最初は体重の減少が急激です。しかし、しばらくして、ホン・アンさんは胃潰瘍と腎臓の衰弱のため、活動を中止せざるを得なくなりました。

第108中央軍事病院消化器外科部長のグエン・アン・トゥアン准教授は、オンラインで販売されている減量薬の成分には注意するよう勧めている。特に、多くの食品はハーブとして宣伝されていますが、使用者に有害な可能性のある、隠された未申告の医薬品成分を含んでいます。

トゥアン氏は、出所不明または検査されていない減量製品はストレスを引き起こしたり、肝臓や腎臓に害を及ぼしたりする可能性があると述べた。さらに危険なのは、消化器系、心血管系、神経系の障害などの合併症です。一方、減量製品を他の薬と同時に使用すると、両方の薬の有効性に影響を与える可能性があります。

「減量製品の使用は、バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルの代わりになるものではありません」とトゥアン氏は語った。

ホン・アンさんは極端な減量をあきらめ、ケトダイエットに切り替え、オンラインで1～1.5時間かけて有酸素運動とタバタ式エクササイズを行った。そのおかげで、1年後には51キロも痩せました。

ホン・アンさんは手術台の上で3度、体重が90キロを超えた。写真：キャラクター提供 — ホン・アンさんは手術台の上で3度、体重が90キロを超えた。写真：*キャラクター提供*

2021年、ホン・アンさんは第二子を出産した。この妊娠中、彼女の体重はさらに増加し、合計40kgになりました。手術前の体重は93kgでした。

出産後、彼女は体重が減り始めました。彼女は、これまでの経験と栄養学やカロリー計算の仕方について学んだおかげで、赤ちゃんに十分な母乳を与えながら体型を維持するために、ケトダイエットとクリーンダイエットを同時に行うことを選びました。

ケトダイエットは、脂肪、タンパク質、炭水化物に重点を置き、ケトーシスと呼ばれるバックアップシステムを使用して、肝臓に脂肪をエネルギーとして利用させます。この食事療法では、穀物、果物、でんぷん質の野菜、多くの乳製品、さらには一部の炭水化物を含むナッツ類など、多くの食品群を厳しく制限します。人々は大量の牛乳と脂肪分の多い肉を摂取しなければなりませんでした。この治療法は短期的には効果的かもしれませんが、長期的には逆効果になることが多いです。

イートクリーンとは、健康になり、体重を減らし、体型を維持し、自然食品の使用に重点を置いたダイエットです。このダイエットの一般的な原則は、果物、野菜、赤身の肉、全粒穀物、健康的な脂肪など、より多くの自然食品の摂取を奨励することです。同時に、ダイエットをする人はファーストフード、加工食品、お菓子、その他のパッケージ食品を制限する必要があります。

これら 2 つの食事療法を組み合わせる過程で、ホン・アンさんはさまざまな栄養素を摂取し、でんぷんを制限し、でんぷん群を完全に排除するのではなく、ゆっくり代謝されるでんぷん群を活用します。彼女は脂っこい肉や皮、魚を食べず、スパイスを控え、材料と量をコントロールできるよう自分で作った食べ物だけを食べています。さらに、女性はオリーブオイルを使って蒸す、煮る、フライパンで炒めるなどの調理を優先し、缶詰や加工食品は食べません。

ホン・アンさんは1日に5～6回食事をとりますが、1回の食事ではあまり満腹にはなりません。彼女は3回の主食に加えて、間食ごとにフルーツやヨーグルトを食べたり、野菜とフルーツで作ったデトックスウォーターを飲んだりします。女性はドリアンやリュウガンなど甘すぎる果物も控えた。体重が停滞したため、彼女は16:8間欠的断食法（16時間断食、8時間食事）を3～4日間ほど試し、その後、以前の食生活に戻しました。

しかし、出産直後に体重を減らしたため、切開部はまだ癒えておらず、ホン・アンはあまり運動することができない。彼女は点滴のせいで腰痛や体の痛みに悩まされることが多かったため、健康を改善するために鍼治療を併用し、脂肪を燃焼させて体の余分な脂肪を減らすためにボクシングに切り替えました。そのおかげで、ホン・アンさんは2人目の子供を出産してから13か月後に54キロの減量に成功し、念願の体重減少を達成した。

ホン・アンさんは3人目の子供を出産した後、減量に成功したビフォー＆アフターです。写真：キャラクター提供 — ホン・アンさんは3人目の子供を出産した後、減量に成功したビフォー＆アフターです。写真：*キャラクター提供*

二人の子供は徐々にすくすくと成長し、ホン・アンさんは3度目の妊娠をし、5か月前に出産した。前回の2回と同様に、今回もホン・アンさんは妊娠高血圧症候群を患い、妊娠中に体重が大幅に増加しました。出産後、彼女の体重は90キロになった。しかし、事前の準備のおかげで、3児の母である彼女は、2回目の減量時と同じ食事療法、つまりイートクリーンとケトダイエットを組み合わせた食事法を適用し、出産後わずか4か月強で58キロもの減量に成功しました。ウエストも115cmから70cmに減り、スリムでウエストが見えるようになりました。

今回が3回目の帝王切開だったため、ホン・アンさんは、切開部と出産後の母親の健康に影響を与えないように、主に食生活を変え、運動しすぎないことに重点を置いた。

現在、ホン・アンさんは健康を維持し、再び体重が増えないようにするためにこのダイエットを続けています。「体重を減らすことに成功して初めて、自分らしくいられるようになり、もっと自信がつき、元気になったと感じました」とホン・アンさんは語り、自分の継続的な努力に満足していると付け加えた。