風邪をひいている人には野菜が良い

[広告_1]

野菜には、免疫システムの維持と最適化に役立つ必須栄養素が数多く含まれています。デイリーメール（英国）によると、これらの栄養素にはビタミンA、C、E、Kのほか、亜鉛、銅、鉄、さまざまな抗酸化物質が含まれる。

Loại rau củ tốt cho người đang bị cảm lạnh- Ảnh 1. — 緑の葉野菜には風邪と戦うための免疫力を高めるビタミンが豊富に含まれています。

人気の葉物野菜には、ほうれん草、ケール、チンゲン菜、コラードグリーンなどがあります。ビタミンAとCが豊富に含まれており、風邪に悩む人に最適です。これらのビタミンは、健康な免疫システムを維持し、感染症と戦うために不可欠です。

緑の葉野菜には、ビタミンAとCに加えて、ビタミンEも豊富に含まれています。強力な抗酸化物質であり、酸化ストレスによる細胞の損傷から体を守るのに役立ちます。

葉物野菜と並んで、ブロッコリーも風邪に悩む人にとって素晴らしい選択肢です。ブロッコリーはビタミン C と K の優れた供給源であり、食物繊維やその他の重要な栄養素も豊富に含んでいます。緑の野菜と同様に、ブロッコリーにも抗酸化物質が豊富に含まれており、細胞の損傷を防ぎ、健康な免疫システムをサポートします。

野菜だけでなく、ニンジン、ピーマン、サツマイモなどの植物も風邪の人には有益です。どれもビタミンAとCが豊富です。特にニンジンはビタミンAが豊富です。健康な肌を維持するのに役立つ重要な栄養素です。

風邪をひいた人が食べるべき食品のリストには、ニンニクとタマネギが欠かせません。これら 2 つの植物はスパイスとして使用されるだけでなく、抗菌作用によるハーブとしての特性も持ち、体内の有害な細菌やウイルスと戦い、感染を防ぐのに役立ちます。特に、ニンニクには免疫力を高める効果のある抗菌物質アリシンが含まれています。

一方、タマネギにも抗酸化作用と抗菌作用がありますが、その抗酸化作用はニンニクほどではありません。デイリーメール紙によると、これらの特性の組み合わせにより、ニンニクとタマネギは感染症の予防、治療、免疫力の向上に効果的な自然療法となるという。

[広告2]
ソースリンク