私は営業職をしているので、足に静脈瘤があります。旧正月休み中はずっと立っていたので、病気が悪化しました。どうすれば改善できますか? （ゴック・アイ、39歳）。
返事：
下肢静脈瘤（脚の静脈瘤）は、静脈系の血液が脚で停滞し、正常に心臓に戻らない状態です。この状態により静脈内の圧力が上昇し、静脈が拡張します。
その結果、患者は足の重さ、痛み、足の腫れ、しびれ、チクチク感、夜間のこむら返りを感じます。この病気は湿疹や治らない足の潰瘍を引き起こす可能性があり、治療が長期化し困難になります。
この病気は高齢者によく見られますが、若い人にも増えており、女性に多く見られます。症状は人によって異なりますが、最終的には生活の質が低下します。
長時間立ったり、ハイヒールを定期的に履いたりすると、静脈瘤が悪化する可能性があります。写真: Freepik
脚の静脈疾患を引き起こす危険因子は、高齢、太りすぎ、肥満など多数ありますが、最も一般的なのは、長時間座ったり立ったりすることです。旧正月の間、特に女性の場合、調理のために長時間立ったり、大掃除をしたり、市場に行ったり、買い物をしたり、重いものを運んだり、ハイヒールを履く習慣があったりすることで、静脈瘤が悪化することがあります。
仕事柄、長時間の立ち仕事のため、足に静脈瘤ができています。したがって、テト休暇中は、この状況を改善するために次の対策を適用できます。
長時間の立ち仕事や座り仕事を避ける: 家の掃除をするとき、来客のために食事を準備するとき、または友人と座っておしゃべりをするときは、長時間の立ち仕事や座り仕事を避けてください。足がしびれないように歩いたり、立ち上がったり、姿勢を変えたりすることができます。しゃがんだり、足を組んで座ったりするなど、脚の静脈の血液循環を妨げる姿勢は避けてください。
快適な靴を履く：足にフィットし、ヒールが高すぎず、歩きやすい靴を選ぶ必要があります。旧正月に親戚を訪問する際にハイヒールを履く場合は、遠くまで移動したり、頻繁に移動したりする場合に備えて、履き替え用のスリッパを持参してください。
きついパンツの着用は避けてください。脚の血液循環を妨げないように、快適で柔らかい衣服を選んでください。
静脈圧ストッキングを着用する:脚の血液循環を改善するには、医療用ストッキングを使用する必要があります。足から膝までの着圧ソックスは、長時間の旅行でも足を快適に保ちます。
座っているときや寝ているときは足を高く上げてください。これにより血液の循環が促進され、安定し、静脈瘤のリスクが最小限に抑えられます。横になっているときは、足を数分間高く上げると、心臓への血液の循環がよくなります。帰宅時に長時間車内に座らなければならない人は、病気を予防するために、足を普段より高く保ち、静脈圧迫ストッキングを使用する必要があります。
体重管理:太りすぎまたは肥満の場合は、科学的に体重を減らす必要があります。旧正月の間は、脂っこい食べ物、甘いもの、アルコール飲料、炭酸飲料などを避けてください。代わりに、ビタミン、食物繊維、全粒穀物、魚油が豊富な食べ物を優先し、毎日十分な水を飲むようにしてください。
定期的な運動：旧正月休み中の日常生活は大きく変わります。ただし、血管の強度を高め、静脈瘤を予防するために、運動、特に脚の運動のための時間をスケジュールする必要があります。
MD.CKI トラン・クオック・ホアイ
ホーチミン市タムアン総合病院心臓血管センター
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