私は営業職をしているので、足に静脈瘤があります。テト休暇中はずっと立っていたので、病気が悪化しました。どうすれば改善できるでしょうか? （ゴック・アイ、39歳）。
返事：
下肢静脈瘤（脚の静脈瘤）は、静脈系の血液が脚で停滞し、正常に心臓に戻らない状態です。この状態により静脈内の圧力が上昇し、静脈が拡張します。
その結果、患者は足が重く感じたり、痛みや苦痛を感じたり、足が腫れたり、しびれやチクチクする感じ、夜間のこむら返りなどの症状が現れます。この病気は湿疹や治らない足の潰瘍を引き起こす可能性があり、治療が長期化し困難になります。
この病気は高齢者によく見られますが、若い人にも発症するケースが増えており、女性に多く見られます。症状は人によって異なりますが、最終的には生活の質が低下します。
長時間立ったり、ハイヒールを定期的に履いたりすると、静脈瘤が悪化する可能性があります。写真: Freepik
脚の静脈疾患を引き起こす危険因子は、高齢、太りすぎ、肥満など数多くありますが、最も一般的なのは、長時間座ったり立ったりすることです。テト期間中、静脈瘤は、特に女性において、調理のために長時間立ったり、大掃除をしたり、市場に行ったり、買い物に行ったり、重いものを運んだり、ハイヒールを履く習慣などにより、悪化する可能性があります。
仕事柄、長時間の立ち仕事のため、足に静脈瘤があります。したがって、テト休暇中は、この状況を改善するために次の対策を適用できます。
長時間立ったり座ったりしないように注意してください。家を掃除しているとき、来客のために食事を準備しているとき、または友人と座っておしゃべりしているときは、長時間立ったり座ったりしないように注意してください。足がしびれないように、歩いたり、立ち上がったり、姿勢を変えたりすることができます。しゃがんだり、足を組んで座ったりするなど、脚の静脈の血液循環を妨げる姿勢は避けてください。
快適な靴を履く：足にフィットし、ヒールが高すぎず、歩きやすい靴を選んでください。旧正月に親戚を訪問する際にハイヒールを履く場合は、遠くまで行ったり、頻繁に移動したりする場合に備えて履き替え用のスリッパを持参してください。
タイトなパンツの着用は避けてください。脚の血液循環を妨げないように、快適で柔らかい衣服を選択してください。
静脈圧ストッキングを着用する:脚の血液循環を改善するには、医療用ストッキングを使用する必要があります。足から膝までの着圧ソックスが、長時間の旅行でも足を快適に保ちます。
座っているときや寝ているときは足を上げてください。これにより血液の循環が促進され、安定し、静脈瘤のリスクが最小限に抑えられます。横になっているときは、数分間足を高く上げることで、心臓への血液の循環を良くすることができます。帰宅のために長時間車内に座らなければならない人は、病気を予防するために、足を普段より高く保ち、静脈圧迫ストッキングを使用する必要があります。
体重管理:太りすぎまたは肥満の場合は、科学的に体重を減らす必要があります。旧正月の間は、脂っこい食べ物、お菓子、アルコール飲料、炭酸飲料などは避けてください。代わりに、ビタミン、食物繊維、全粒穀物、魚油が豊富な食べ物を優先し、毎日十分な水を飲むようにしてください。
定期的な運動：旧正月休み中の日常生活は大きく変わります。ただし、血管の強度を高め、静脈瘤を予防するために、運動、特に脚の運動のための時間をスケジュールする必要があります。
MD.CKI トラン・クオック・ホアイ
ホーチミン市タムアン総合病院心臓血管センター
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