膨満感や消化不良は、非科学的な食習慣や、過敏性腸症候群、大腸炎、胆石、腎臓結石などの病気によって引き起こされる一般的な症状です。
その他の随伴症状としては、鈍い腹痛、げっぷ、胸焼け、吐き気、嘔吐、胃の膨満感や不快感などがあります。原因を突き止めることが効果的な治療の鍵となります。
膨満感と消化不良の原因
膨満感や消化不良はさまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。
- タンパク質、デンプン、砂糖、脂肪などを摂りすぎると、胃が消化しきれず消化管内に残ってしまいます。
- 辛い食べ物をたくさん食べたり、アルコールやコーヒー、刺激物を飲む習慣により、
- よく噛まなかったり、食後すぐに横になったりすることも膨満感の原因になります。
- 消化障害、膨満感、浮腫、肝疾患のある人の腹水、脱水、便秘、または食物アレルギーによるもの。
- 小腸内の特定の菌株の過剰増殖により発生します。消化器疾患に苦しんでいる：大腸炎、過敏性腸症候群、胃潰瘍、感染症...
- 抗生物質や鎮痛剤の使用は腸内の有益な細菌を減らし、有害な細菌が増殖する条件を作り出す可能性があるからです。
膨満感や消化不良は、非科学的な食習慣によって引き起こされる一般的な症状です。
自宅で膨満感を和らげる
薬は医師の処方どおりに服用する必要がありますが、軽度の膨満感や鼓腸は、次の方法で自宅で改善できます。
- ウォーキング：腸の蠕動運動が規則的かつスムーズに行われるようにし、輸送プロセスを改善し、消化をサポートします。便秘や膨満感に悩む人にとって、ウォーキングは非常に効果的です。便秘や膨満感を改善するには、毎日 20 ～ 30 分歩く必要があります。
- ヨガ：腹部膨満感のある人に非常に役立ちます。特定の姿勢は、消化管から余分なガスを排出するのに役立ちます。
- 腹部マッサージ：腹部マッサージは腸の運動を刺激し、消化器系が健康的に機能するのを助けます。腹部を右から左へ円を描くようにマッサージし、これを数分間繰り返します。
- 温かいお風呂に入ってリラックスしましょう。温かいお風呂に浸かったり、シャワーを浴びたりできます。これは心をリラックスさせ、ストレスを軽減し、消化器系の働きを良くするのに役立ちます。
- 便秘や膨満感を効果的に予防するには、緑の野菜や新鮮な果物などの食物繊維をたくさん摂りましょう。成人は1日に30gの食物繊維を必要とします。ただし、食べ過ぎたり、早く食べ過ぎると、お腹がさらに膨れてしまうので注意してください。腹部膨満が長期間（5日以上）続き、症状が次第に重くなり、腹痛、発熱、嘔吐、出血などを伴う場合は、すぐに医師の診断と積極的な治療を受ける必要があります。
注意事項:
腸の運動を刺激するために毎日運動する必要があります。胃の中にガスが溜まって消化器系に影響を及ぼすのを防ぐため、ソフトドリンクやソーダは控えてください。胃に入る空気の量を最小限に抑えるためにガムを噛む量を制限します。ゆっくりよく噛んで食べ、食べ過ぎを避け、食事中の会話、テレビの視聴、電話の使用を控えてください。食事中の塩分を減らすと水分の保持を減らすのに役立ちます。ケーキ、キャンディー、熟しすぎた果物、牛乳、乳製品などの甘い食べ物を食べすぎないでください。ゆったりとした精神で健康的な生活を維持し、適度に働き、十分な睡眠をとりましょう。
医師のアドバイス
膨満感や消化不良はよくある症状ですが、場合によっては、基礎疾患の警告サインであることもあります。したがって、腹部膨満や消化不良に加えて、以下の症状がある場合は、速やかに医師の診断と治療を受ける必要があります。食欲不振や食生活の変化。一日に何度もトイレに行く;便に血液または粘液が混じる;慢性便秘;嘔吐;突然の体重減少;高熱;激しい腹痛;黒色、形のない、またはゆるい便。
BS.グエン・ティ・フォン・アン
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khac-phuc-chung-day-bung-kho-tieu-tai-nha-172250302110131038.htm
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