アメリカ人のジェームズ・スワンウィックさんは、30日間禁酒することで腹部の脂肪を約6kg減らした。
スワンウィックさんは、米国のレストランで食事をしていたとき、突然吐き気と消化不良を感じ、このアイデアを思いついた。当時、彼はその小さな決断が自分の人生を完全に変えることになるとは思ってもいませんでした。
スワンウィックはアルコール依存症ではなかったが、社会的な関係を築くためには飲酒習慣が必要だと考えていた。 「その時点で、私がお酒を飲まなかった最長期間はおそらく1週間でした。ですから、1か月間お酒を断つのは大変でした」と彼は語った。
スワンウィック氏によれば、彼は最初の2週間は苦戦したという。集まりの際、友人全員が酒を飲んでいるのに、彼はよく水を注文し、多くの嘲笑と噂話を浴びせられた。しかし、スワンウィックは自分の決断を貫いた。
30日後、彼は5.9キロの体重を減らしたが、そのほとんどは腹部の脂肪だった。 Dring Awareによると、定期的にアルコールを飲む男性は、この部分に脂肪が蓄積しやすいそうです。それだけでなく、スワンウィックはよりよく眠れ、気分もリフレッシュしました。
「睡眠の質も良くなり、見た目も良くなり、ジムに通い始め、ESPNのスポーツセンター番組のプレゼンターのオーディションを受けて合格しました。30日間お酒を飲まないと、人生がガラリと変わるような気がして驚きました」と彼は語った。
5.9キロの減量に成功したスワンウィックさんは、1年間禁酒を続けることを決意した。その後60日経つと、彼は冷たいビール、赤ワイン、ジンを渇望し始めた。しかし、彼はその気持ちを抑え、徐々にお酒を飲まないことに慣れていった。禁酒3か月目には、スワンウィックさんは「最高」だと感じ、旅を続ける意欲が湧いていた。彼は、お酒を飲まなくても人間関係を広げ、楽しく、ユーモアたっぷりに、そして魅力的に会話できることに驚きました。
ESPNのスポーツアンカー、ジェームズ・スワンウィック。写真:ジェームズ・スワンウィック
しかし、彼は友人たちからしばしば困った扱いを受けていた。中には、ウォッカをこっそりソフトドリンクに混ぜて彼に飲ませる人もいました。
6 か月後、スワンウィックは元気いっぱいで健康状態も大幅に改善し、良好な状態になりました。 1年後、彼は11キロの減量に成功し、自分へのご褒美に軽いワインを一杯飲もうと思ったが、一口も飲めなかった。
「その時、私は自分自身に『もう一度考えてみよう』と言い、ワインのグラスを置きました。たった1年で、体重が11キロ減り、気分が良くなり、よく眠れ、人間関係がより充実していたことに気が付きました。今、私はテレビ司会者です。ワイン一杯と引き換えにはできません」と彼は語った。
スワンウィック氏は自身の旅について語り、「30日間の禁酒チャレンジ」を企画した。飲酒をやめるための 9 つの重要なヒントは次のとおりです。家からアルコールを排除すること。ワインを一杯飲むたびに、なぜそうするのか自問してみてください。アルコールを報酬として考えないでください。飲酒をやめるという決断に焦点を当てる;自分の考えをコントロールする。個人的な習慣を変える;節度ある生活に喜びを見出す。毎日感謝の気持ちを日記に 20 件書き、飲酒をやめる決心をしたことを他の人に伝えましょう。
健康専門家によると、オーストラリア人は毎年収入の何百万ドルもをアルコールに費やしている。 Health Directによると、アルコールは脳の健康、心臓の健康、肝臓の健康、胃の健康、生殖能力に影響を与えます。アルコールを飲みすぎると血圧が上昇し、がんを発症するリスクが高まり、テストステロン値、精子数、男性の生殖能力が低下します。
トゥック・リン（デイリーメール紙によると）
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