歩くことは高齢者の脳に良い

Insiderによると、新たな研究によると、軽度の認知障害のある高齢者は、毎日歩く習慣を数か月続けるだけで症状が改善する可能性があるとのこと。

具体的には、アルツハイマー病レポート誌に掲載された研究では、以前は座りがちで軽度の認知障害があった70〜80歳のボランティアのグループが12週間の運動計画に参加しました。

1日30分程度歩く習慣を続けると、高齢者の脳機能の向上に役立ちます。

彼らは毎日平均時速約4.8kmの速度で歩き始め、それを週4回定期的に行いました。 3か月のトレーニング後の記憶テストの結果では、彼らのスコアはトレーニングを始める前よりも大幅に向上していることが示されました。定期的に運動したグループの脳スキャンでは、神経のつながりがより強くなっており、脳機能が優れていることが示されました。

年齢を重ねても頭を明晰に保つには、定期的な運動が鍵となるようだ、とメリーランド大学（米国）の運動生理学者で本研究の著者であるJ・カーソン・スミス教授は述べた。

これは高齢者の健康にとって運動習慣が重要であることを確認した最初の研究ではない。以前、2018年に100件近くの研究をまとめたレビューでも、週3回程度運動する高齢者は脳内の神経細胞の成長を刺激し、記憶力の向上に役立つことが示されていました。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm