どれくらい走るのが最適ですか?

週に何キロ走るのが最適ですか?

膝に痛みを感じずに一週間に何マイル走れますか？この数字について専門家が何と言っているか見てみましょう。

専門家は、膝の使いすぎによる膝関節炎や病気のリスクが高まるため、ジョギングのしすぎには注意するよう警告している。

Indian Expressによると、人々は自分に適した走行距離を見つけ、それを少しずつ徐々に増やしていくことが重要だという。

週に25〜50 km走ることは膝にとって安全であり、膝関節炎のリスクを軽減します。

ジョギングは心血管運動であり、健康を増進し、よく眠るのにも役立ちます。

しかし、専門家によると、走行距離は膝にも影響を与えるため、走行距離に注意することが重要です。

メリットだけを求めて走るのではなく、1 週間あたりの走行距離を超えないようにして、関節炎などの症状から膝を守ることに留意してください。

1週間に何キロ走ればいいですか？

アポロ病院（インド）で25年間勤務した経験を持つ医師のスディール・クマール博士は、膝を守るために走行距離に重点を置いているとツイッターで宣言した。

引き続き、「週に何キロ走るのが最適ですか?」という記事をお読みください。 7月30日のThanh Nien Online健康ニュースで。ランニングに関する他の記事も読むことができます。「この方法で走ると 9 歳若く見える」専門家：健康で長生きするための朝の習慣トップ 3...

ハーバード大学の教授は、この運動を週2回行うと寿命が延びると推奨している。

ハーバード大学教授（米国）は、長生きし、老後も健康を維持するために私たち全員が実践すべき運動があるとアドバイスしています。

エクスプレス紙によると、ハーバード大学教授のダニエル・リーバーマン博士は、健康を維持するために人々が行うべき運動の種類を概説しており、もっと早くに実行しなかったことを後悔しているという。

多くの人が犯す最大の間違いは、年齢を重ねるにつれて活動性が低下するのは当然だと考えることだとリーバーマン教授は言う。

長生きし、老後も健康を維持するために、私たち全員が行うべき運動が 1 つあります。

年齢が身体活動を妨げることはあるが、それを克服する方法は存在するとリーバーマン教授は説明する。

そしてハーバード大学の教授は、加齢とともに体が衰弱したり退化したりするのを防ぐためのある種の運動を提案した。

7月30日のThanh Nien Online健康ニュースで、ハーバード大学教授が週2回のこの運動を推奨し、長生きできるとの記事を引き続きお読みください。長寿に関するその他の記事もお読みください。たとえば、世界中の長寿の人々が毎日食べている食べ物など。調査: 11 歳若く見えるユニークな食事レシピ...

赤い顔は癌の奇妙な症状です、無視しないでください！

がんの症状は多くの場合、腫瘍の位置と関連しています。

しかし、場合によっては、患者が予期しない体の無関係な部位に症状が現れることがあります。

甲状腺がんには異常な兆候があり、注意が必要

Expressによると、甲状腺がんもそのケースだそうだ。

甲状腺は気管の前の首に位置し、体の代謝を調節するホルモンを生成する役割を担っています。

甲状腺の位置の関係で、このがんの最も一般的な兆候は首、喉、声に現れることが多いです。首の前部に硬いしこりができたり、嚥下困難や声がれなどの症状が現れることがあります。

甲状腺がんの奇妙な兆候

しかし、英国の国民保健サービス（NHS）は、他にも注意すべき「異常な」兆候があると警告している。

エクスプレス紙によると、その症状の1つは顔面紅潮で、顔面の灼熱感を伴うこともあるという。

英国がん研究協会によると、甲状腺がんがこの奇妙な症状を引き起こす理由は、甲状腺髄様がんが、血液中のカルシウムとリン酸の濃度を調節するホルモンであるカルシトニンの過剰分泌を引き起こすためだという。

さらに、メイヨー・クリニックによると、カルチノイド腫瘍は、消化管や肺に最もよく発生するまれなタイプの癌性腫瘍であり、顔面紅潮を伴うカルチノイド症候群も引き起こすという。

引き続き、「赤面 - がんの奇妙な症状、無視しないでください!」という記事をお読みください。 7月30日のThanh Nien Online健康ニュースで。がんに関するその他のニュース記事もご覧いただけます。「非喫煙者でも肺がんになるリスクはあります」医師：肉をたくさん食べると、心臓血管疾患、がん、糖尿病などのリスクが高まります...

さらに、7月30日日曜日には、体温計の水銀で3歳児が中毒になるなど、他の健康ニュースも多数ありました。 「女子のディナー」をより健康的にする方法についての専門家のガイド。高齢者のボランティア活動に予期せぬメリットがあることが発見されました。トレッドミルランニング：事故を避けるために知っておくべき 4 つのこと...

ご家族と楽しい日曜日をお過ごしください。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm