理想的な起床時間を計算する方法

「専門家が理想的な起床時間の計算方法と早起きの方が良いのかを説明します。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 医師が病気の治療と美容に塩を使用する方法を説明します。男性の前立腺が感染していることを示す警告サイン。適切な処方眼鏡を選ぶ際に考慮すべき 4 つのポイント...

医師が最適な起床時間を解説

睡眠は心身の健康にとって重要です。すべての健康専門家は睡眠が薬であることに同意しています。質の良い睡眠は体の内側から癒し、翌日のパフォーマンスを向上させるために体を最適化します。

起きる時間も重要です。あなたのスケジュールに応じて、早起きには独自の利点があります。では、朝起きるのに最適な時間は何時でしょうか?

ここでは、専門家が理想的な起床時間の計算方法と、早起きの方が良いのかを説明します。

理想的な起床時間は、倦怠感ではなく爽快感を与える時間であるべきです。

SRV病院（インド）の感染症、糖尿病、内分泌専門医であるプラティック・ゴパニ博士は、体内時計、ライフスタイル、健康状態に基づいて朝起きるのに最適な時間を決定することが可能であると述べています。一般的に、自然な睡眠・覚醒サイクルに一致するため、午前 6 時から 8 時の間に起きるのが理想的だと考えられています。

ムンバイ（インド）のサー・H・N・リライアンス財団病院・研究センターのコンサルタント、プジャン・パリク博士は次のように語っています。「科学によれば、午後10時から深夜0時までが睡眠に最適な時間です。」したがって、最適な認知パフォーマンスを得るために 8 時間の睡眠をとるには、起床する理想的な時間も 6 時から 8 時頃になります。

しかし、米国の睡眠医学を専門とする心理学者シェルビー・ハリス博士は、次のように語っています。「起きるのに最適な時間は、あなた自身とあなたのライフスタイルに何が最適かによって異なります。」

神経科医で、米国コーネル大学ウェイル睡眠医学センター副所長のダニエル・バローネ博士も、次のように同意しています。「起床に最適な時間は、十分な睡眠をとり、規則正しく過ごし、朝に日光を浴びることができる時間です。」

毎日継続できる時間を選ぶことも重要です。起床時間は変更しないでください。読者は10月26日の健康ページでこの記事の続きを読むことができます。

男性前立腺感染症の警告サイン

前立腺は男性の生殖の健康に極めて重要な役割を果たします。前立腺からの分泌物がなければ、精液は卵子を受精させることができません。体内の他の多くの臓器と同様に、前立腺も炎症を起こし、男性の生殖機能の健康に大きな影響を与える可能性があります。

前立腺は男性ホルモンのテストステロンのおかげで成長します。男性は加齢とともに前立腺が大きくなり始め、前立腺肥大症になります。前立腺は膀胱のすぐ下にあるため、この状態になると膀胱と尿道が圧迫され、頻尿や排尿困難などの症状を引き起こす可能性があります。

腹痛は前立腺炎の症状の一つです。

しかし、前立腺肥大は前立腺に関連する唯一の健康問題ではありません。男性も前立腺炎になることがあります。原因は急性または慢性の感染です。

非営利医療センターであるクリーブランド・クリニック（米国）の調査によれば、男性の約50％が人生のある時点で前立腺炎を患うと推定されています。この病気は、身体にいくつかの典型的な炎症症状を引き起こします。

前立腺炎の場合、最初に確認すべき症状は発熱と吐き気です。しかし、この症状は風邪やインフルエンザと混同されやすい場合があります。この記事の次回の内容は10月26日に健康ページに掲載されます。

適切な処方眼鏡を選ぶ際に考慮すべき4つのポイント

処方眼鏡を購入する際、適切なフレームとレンズの選択は、美的要素だけでなく、抱えている目の問題にも左右されます。

適切なタイプのフレームとメガネを選択すると、視力が改善され、目の疲れを防ぐことができます。これを実現するには、処方眼鏡を購入する際にいくつかの要素に注意を払う必要があります。

目は体の中で最も敏感な器官の一つです。そのため、専門家は誰もが定期的に眼科検診を受けることを推奨しています。定期的な目の健康診断の不可欠な部分は、目の屈折を再検査することです。

適切なメガネをかけると目の疲れを軽減するのに役立ちます。

目の屈折力が変化した場合は、新しい眼鏡が必要になります。適切なメガネを選ぶには、次の点に注意する必要があります。

屈折異常の種類を判定します。処方眼鏡を購入する際に知っておくべき最初の重要なことは、自分の目の屈折異常がどの程度であるかを知ることです。屈折異常には、近視、遠視、乱視、老眼の 4 つの種類があります。それぞれのタイプには異なるレンズが必要です。

単焦点レンズは、近視、遠視、乱視を矯正するように設計されています。一方、老眼の人には二重焦点レンズや累進レンズがよく使われます。

適切なレンズ素材を選択してください。メガネの素材は、ユーザーの快適性、耐久性、メガネの透明度に影響します。ライフスタイル、習慣、屈折異常の程度に応じて、レンズ素材の種類を選択してください。一般的なレンズの材質は、CR-39 プラスチック、ポリカーボネート、トリベックス、または高耐性プラスチックです。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm