GĐXH - 糖尿病患者が伝統的な旧正月料理を賢明かつ科学的に選択しないと、多くの潜在的な健康リスクをもたらす可能性があります。
旧正月は家族や友人との再会の温かい雰囲気をもたらします。しかし、糖尿病患者にとって、旧正月中の贅沢な食事やライフスタイルの変化は、多くの健康上のリスクをもたらす可能性があります。
通常、ベトナムの伝統的な旧正月の食事には、肉や脂肪、でんぷん、砂糖が多く、緑の野菜が少ない料理が多く含まれており、糖尿病患者には良くありません...これらの食品は、糖尿病患者が賢明かつ科学的に選択する方法を知らない場合、非常に危険です。
図
糖尿病患者が血糖値を安定させるために、いかにして賢く科学的に旧正月を祝うか
あまり禁欲的ではない
糖尿病患者はゆっくりと食べ、好きな食べ物を少しずつ楽しむようにするべきです。旧正月は年に一度しかないので、毎日の料理はやめて旧正月の料理に置き換えるべきです。ただし、動物性脂肪、赤身肉、動物の内臓、生肉、血のプディング、鶏皮などの飽和脂肪を含む食品も制限するか避ける必要があります。
時間通りに食べる
いつもと同じ食事時間を維持してください。これにより血糖値が安定します。テトの食事がいつもより遅い場合は、メインの食事の前に軽食（スナック）を選びましょう。
食事を抜かないでください
食事を抜くと血糖値をコントロールするのが難しくなり、食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。一度に食べ過ぎないように、食事を少量に分ける必要があります。満腹になりすぎると血糖値が高くなります。
緑の野菜や果物の摂取を増やす
糖尿病患者は、オレンジ、リンゴ、グレープフルーツなどの新鮮で低糖の果物を選ぶべきです。ジャックフルーツ、ドライフルーツ、熟したマンゴー、ドリアンなどの甘すぎる果物を控え、代わりに低糖で高繊維の果物を摂りましょう。グレープフルーツなどグアバ、プラム、リンゴなど。果物をブレンドしたりジュースにするよりも、丸ごとの果物を食べるのが良いでしょう。アーモンド、クルミ、カシューナッツ、カボチャの種、メロンの種などのナッツ類はジャムのより良い代替品です。
図
練習を続けましょう
糖尿病患者は健康を改善するために、適切な食事、定期的な運動、スポーツを組み合わせる必要があります。運動をすると気分が良くなり、リラックスしてストレスが軽減されるので、血糖値をコントロールするのに最適です。
十分な睡眠をとる
糖尿病患者は十分な睡眠を取らないと危険です。睡眠時間が短くなると、高脂肪、高糖質の食べ物が欲しくなり、血糖値をコントロールするのが難しくなります。
血糖値モニタリング
低血糖や高血糖の兆候に注意し、早期に介入してください。めまい、イライラ感、空腹感、心拍数の上昇など、低血糖症または低血糖の症状。
血糖値が 70 mg/dL (約 3.9 mmol/L) 未満の場合は、キャンディーを 1 個、または普通のソーダやフルーツ ジュースなどの即効性炭水化物を 15 グラム摂取してください。
血糖値を効果的にコントロールするための注意点
- 定期的に血糖値をチェックし、常に薬、インスリン、血糖値測定器を持参し、旧正月中に遠くへ旅行するときは食事を抜かないようにしてください。
- 友人や親戚を訪問する前に、糖尿病患者向けの食事療法に従って朝食をとる必要があります。これは休日の食べ物を避けるのに役立ちます。
- 血糖値が正常より高い場合は、食事を制限し、運動を増やしてください。
- 血糖値が高い場合や、疲労感、頭痛、喉の渇き、口の渇き、発熱、頻尿などの症状がある場合は、家族や医師に知らせる必要があります。
[広告2]
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-benh-tieu-duong-an-tet-thong-minh-khoa-hoc-de-on-dinh-duong-huyet-172250125193025492.htm
コメント (0)